Sức khỏe, đời sống: Hướng dẫn xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn

Trẻ em khi bước vào độ tuổi thứ 2 sẽ phát triển nhanh về thể chất, tư duy, và ngôn ngữ. Vậy nên, khi bé 2 tuổi bị biếng ăn kéo dài sẽ khiến cơ thể không thể có đủ dinh dưỡng cho sự phát triển. Hướng dẫn xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn dưới đây.

1. Nhu cầu dinh dưỡng của các bé 2 tuổi
Thực đơn cho trẻ biếng ăn 2 tuổi phải bao gồm đầy đủ và cân đối giữa tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin, chất xơ. Các thực phẩm trong bữa ăn của các con phải đa dạng các loại thịt, cá, trứng, sữa, đậu, rau củ xanh, hoa quả... mẹ nhé.

Theo đó thì một ngày bé 2 tuổi nên ăn 5 bữa, bao gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Cụ thể:

• 3 bữa chính các bé nên ăn cùng gia đình. Điều này sẽ tạo thói quen ăn chung, tạo sự thích thú cho trẻ.
  
• 2 bữa phụ nên vào lúc giữa sáng và chiều. Tuy là bữa phụ nhưng cũng vai trò cũng vô cùng quan trọng. Nó giúp bé tránh được tình trạng đói và cung cấp thêm những dưỡng chất để bé phát triển tốt nhất.
  

Ngoài ra, tốt nhất là các ba mẹ cho bé uống sữa ít nhất 2 lần/ngày. Sữa cung cấp cho bé những dưỡng chất cần thiết mà thức ăn không cung cấp hoặc cung cấp không đủ đấy!

2. Hướng dẫn xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn

• Thứ hai
  

Bữa sáng : Ăn sáng cháo thịt heo rau ngót
Bữa phụ sáng: Uống sữa
Bữa trưa Cơm, cá kho, canh rau thập cẩm, ổi
Phụ xế  Ăn sữa chua
Chiều: Cơm, canh rau muống, thịt bò xào hành tây
Tối: Uống sữa

• Thứ ba
  

Bữa sáng: Bún chả, bánh mì ngọt
Bữa phụ sáng: Uống sữa
Bữa trưa: Cơm, canh rau chân vịt, đùi gà sốt, chuối
Phụ xế: Ăn váng sữa
Chiều: Cơm, canh cải ngọt, trứng hấp, nho
Tối: Uống sữa

• Thứ tư
  

Bữa sáng: Xôi, bánh su kem
Bữa phụ sáng: Uống sữa
Bữa trưa: Cơm, canh cà chua, tôm hấp, dưa hấu
Phụ xế: Chè hoa quả
Chiều: Cháo thập cẩm, ổi
Tối: Uống sữa

• Thứ năm
  

Bữa sáng: Cháo gà bí đỏ, táo
Bữa phụ sáng: Uống sữa
Bữa trưa: Cơm, canh rau muống, thịt kho trứng, đu đủ
Phụ xế: Sữa chua
Chiều: Cơm, canh cải thịt băm, gà xào nấm, cam
Tối: Uống sữa

• Thứ sáu
  

Bữa sáng: Bánh cuốn, chè bưởi
Bữa phụ sáng: Uống sữa
Bữa trưa: Cơm, cá nấu dưa, dưa lê
Phụ xế: Uống sữa, bánh bông lan
Chiều: Cơm, canh khoai tây nấu xương, thịt băm, chuối
Tối: Uống sữa

• Thứ bảy
  

Bữa sáng: Súp gà, bánh quy
Bữa phụ sáng: Uống sữa
Bữa trưa: Bún chả, sinh tố mãng cầu
Phụ xế: Kem xôi
Chiều: Cơm, canh bí đỏ thịt, trứng rán, bưởi
Tối: Uống sữa

• Chủ nhật
  

Bữa sáng: Cháo thập cẩm, bánh flan
Bữa phụ sáng: Uống sữa
Bữa trưa: Bánh mì nướng bơ, nước dứa
Phụ xế: Váng sữa
Chiều: Cơm, rau bí xào, nem rán, hồng xiêm
Tối: Uống sữa

Tùy thuộc vào sở thích của bé yêu nhà mình mà mẹ có thể thay đổi cho phù hợp. Hãy đa dạng bữa ăn, đây là một trong các cách giúp trẻ ăn ngon hiệu quả, cải thiện tình trạng biếng ăn ở con nhanh nhất mẹ nhé!

Ngoài ra, các mom có thể kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe cho trẻ biếng ăn chậm lớn. Ba mẹ nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc uy tín, thành phần chiết xuất tự nhiên an toàn và lành tính cho con như là: Hồng sâm, Hovenia, Kế sữa, kẽm, Vitamin C và các Vitamin nhóm B,…