Bật mí cách bổ sung sắt sau sinh mổ đúng cách

Không chỉ cần thiết trong thai kỳ, sắt cũng rất quan trọng đối với cơ thể mẹ sau sinh. Vậy, mẹ đã biết cách bổ sung sắt sau sinh mổ đúng cách hiệu quả, an toàn chưa? Cùng mình tìm hiểu nhé!

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Nguy cơ thiếu sắt ở phụ nữ sau sinh mổ như thế nào?

Thiếu sắt gây nên tình trạng thiếu máu, làm ảnh hưởng tới khả năng vận chuyển oxy để đáp ứng các nhu cầu sinh lý của cơ thể bị giảm xuống. Tỷ lệ phụ nữ sau sinh mổ bị thiếu máu rất cao, theo nghiên cứu có đến khoảng 10-30% phụ nữ sau sinh mổ bị tình trạng này.

Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do nhu cầu bổ sung chất sắt của mẹ giai đoạn hậu sản bị giảm sút. Bên cạnh đó, lượng sắt dự trữ trong cơ thể mẹ cũng được truyền qua sữa để cho con bú. Tuy nhiên mẹ sau sinh mổ mất máu quá nhiều sẽ làm cơ thể bị thiếu sắt hơn các mẹ sau sinh thường.

Ngoài ra, một số nguyên nhân khác như:

Mẹ từng bị thiếu sắt trước và trong khi mang thai
Do cơ thể mẹ không hấp thụ đầy đủ lượng sắt bổ sung trong thời gian ở cữ
Do chế độ ăn uống chưa khoa học

>> Xem thêm: Cách gọi sữa bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Mách mẹ cách bổ sung sắt sau sinh mổ hiệu quả, an toàn

Sau khi sinh mổ, mẹ thường cảm thấy mệt mỏi và chán nản, có thể đây chính là dấu hiệu cho thấy cơ thể mẹ không nhận đủ chất sắt, cần bổ sung sắt sau sinh mổ ngay lập tức. Có rất nhiều cách để bổ sung sắt sau sinh mổ tuy nhiên để an toàn nhất cho cơ thể vừa mới mổ xong, thì mẹ nên thực hiện chế độ ăn khoa học và dinh dưỡng.

Đối với phụ nữ cho con bú, chế độ ăn uống được khuyến nghị cho sắt là 9 miligam (mg) mỗi ngày. Mẹ sau sinh mổ nên bổ sung sắt bằng chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt. Cụ thể:

Các loại thịt đỏ, cá và gia cầm có chứa nhiều sắt, dễ dàng được cơ thể sử dụng cho mẹ sau sinh.
Đậu, các loại trái cây sấy khô, ngũ cốc nguyên hạt… có chứa nhiều chất cám.
Hay các loại rau xanh đậm như cải xoăn, củ cải, cải xoong và bông cải xanh là nguồn bổ sung sắt từ thực vật. Đây là nguồn bổ sung sắt sau sinh mổ vô cùng hấp dẫn.
Mẹ bổ sung sắt sau sinh mổ cũng đừng bỏ qua vitamin C vì nó sẽ giúp cơ thể mẹ hấp thụ sắt từ thực vật tốt hơn trong bữa ăn. Do đó, mẹ bỉm nên uống nước cam hoặc ăn trái cây, rau giàu vitamin C, chẳng hạn như ớt, trái kiwi vào bữa ăn nhằm giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
Bên cạnh các thực phẩm bổ sung thì mẹ muốn bổ sung sắt sau sinh mổ cũng nên tránh uống cà phê và trà trong bữa ăn vì chúng có chứa polyphenol, khiến cơ thể khó hấp thụ chất sắt từ thực phẩm.
Hạn chế sử dụng các loại thuốc kháng axit nếu không cần thiết vì nó sẽ làm giảm chứng ợ nóng cũng hạn chế sự hấp thụ chất sắt từ thực phẩm.


Trên đây là một số cách bổ sung sắt sau sinh mổ hiệu quả để mẹ tham khảo. Ngoài ra để cơ thể có được sự chăm sóc tốt nhất, nhanh hồi phục nhanh nhất sau sinh, các mẹ cũng nên chọn cho bản thân một spa chăm sóc sau sinh chuyên nghiệp để đồng hành. Đến với địa chỉ chăm sóc sau sinh chuyên nghiệp mẹ được tận dụng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp đánh tan các cơn đau mỏi toàn thân, giảm căng thẳng, stress sau sinh.Không chỉ vậy, tại đây còn hỗ trợ mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Đặc biệt, giúp mẹ xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm nhanh chóng hồi phục và luôn khỏe mạnh nhé!