Sức khỏe, đời sống: Các thực phẩm kích thích ăn ngon cho bé nên bổ sung trong

Tình trạng bé biếng ăn, lười ăn thiếu chất khiến mẹ vô cùng lo lắng cho sức khỏe của con. Vì thế, việc lựa chọn thực phẩm giúp con ăn ngon hấp thu tốt là việc mẹ nên chú ý. Dưới đây là những thực phẩm kích thích ăn ngon cho bé mẹ nên bổ sung trong thực đơn.

1. Nhóm thực phẩm giàu kẽm kích thích ăn ngon cho bé
Trẻ nhỏ khi được cung cấp đủ kẽm sẽ duy trì hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch, giảm khả năng bị bệnh, làm lành vết thương nhanh, bảo vệ vị giác, khứu giác và cần thiết cho sự tổng hợp DNA trong cơ thể.

Thiếu kẽm có thể khiến con bị rối loạn vị giác, ăn không được ngon miệng. Các thực phẩm chứa nhiều kẽm sẽ giúp trẻ ăn ngon mà mẹ lựa chọn như đậu cove, thịt heo, trứng, khoai, ngũ cốc, củ cải…

2. Thực phẩm giàu vitamin B giúp bé ăn ngon hơn
Vitamin B là nhóm vitamin vô cùng cần thiết trong những thực phẩm giúp trẻ biếng ăn ăn ngon miệng.

• Vitamin B1: giúp chuyển hóa đường, axit amin, lipid giúp kích thích bé ăn ngon và cung cấp năng lượng cho cơ thể sử dụng. Vitamin B1 có nhiều trong gạo, ngũ cốc, các loại đậu, rau dền, bí đỏ, mồng tơi…
  
• Vitamin B2: Hỗ trợ trao đổi chất lành mạnh và ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây ra. Để giúp bé ăn ngon miệng, mẹ có thể bổ sung thực phẩm như các loại thịt đỏ, hạnh nhân, cá, trứng ...
  
• Vitamin B6: Là chất cần thiết giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của trẻ nhỏ, cải thiện trí não và giúp trẻ nhỏ ăn ngon miệng hơn. Vitamin B6 có nhiều trong thịt, cá hồi, trái cây, rau họ đậu và các loại hạt.
  
• Vitamin B12: Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tăng sức khỏe cho hệ tim mạch. Vitamin B12 thường có nhiều trong trứng, ngũ cốc, cá, các loại thịt…
  

3. Thực phẩm kích thích ăn ngon cho bé - Vitamin D
Vitamin D giúp tăng sự hấp thụ canxi, đóng góp vào sự phát triển của xương và răng giúp bé cao lớn và thông minh hơn hơn.

Vitamin D tự nhiên có trong ánh sáng mặt trời, vì vậy các em bé sơ sinh thường được đưa đi tắm nắng để khỏe mạnh và cao lớn hơn. Ngoài ra, Vitamin D có nhiều trong thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá ngừ đóng hộp, nấm, tôm, hàu...

4. Cho bé biếng ăn bổ sung thực phẩm giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa
Mẹ thường đau đầu lo lắng khi bé dễ gặp các tình trạng đầy bụng, khó tiêu hay tiêu chảy. Lí do có thể do hệ tiêu hóa của con còn yếu và thường xuyên sử dụng nhiều chất đạm, chất béo trong thực đơn mà không bổ sung nhiều rau xanh và chất xơ.

Nhóm thực phẩm giàu chất xơ có lợi cho đường ruột của trẻ bởi giúp nhu động ruột co bóp nhiều hơn, đẩy lùi tình trạng tiêu chảy, khó tiêu giúp cơ thể trẻ loại bỏ được độc tố ra ngoài cơ thể. Khi có các chất xơ sẽ giúp cho hệ vi sinh vật có lợi cho đường ruột phát triển. Nhờ đó trẻ cũng có cảm giác ăn ngon miệng hơn.

Những thực phẩm giàu chất xơ như: rau xanh, các loại củ, đậu,… nếu trẻ không thích ăn rau, hãy chế biến thành những món ăn bắt mắt và nấu kèm cùng với thịt, cá…
>> Tham khảo thêm: Món ngon cho bé lười ăn rau
5. Nhóm thực phẩm chứa Lysine
Lysine thuộc 12 loại acid amin thiết yếu của cơ thể. Lysine còn có vai trò nó có tăng cường sự hấp thụ canxi, kích thích trẻ ăn ngon miệng, tăng chuyển hóa chất dinh dưỡng và phát triển chiều cao hiệu quả. Các thực phẩm chứa nhiều Lysine như phomai, thịt bò nướng, cá, đậu nành, tôm, hạt bí ngô…

Bên cạnh việc bổ sung qua thực phẩm kể trên thì mẹ nên kết hợp dùng thêm thực phẩm bảo vệ sức khoẻ cho trẻ chậm lớn, còi xương. Ba mẹ nên chọn sản phẩm có chứa thành phần từ thiên nhiên như canxi tảo biển, vitamin D3, magie… cùng với thảo dược lành tính như kế sữa, hồng sâm để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng ở trẻ và dễ hấp thu.

Tuy nhiên mẹ nên lưu ý chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng có nguồn gốc để có thể bổ sung cho trẻ một cách an toàn mà hiệu quả.