Sức khỏe, đời sống: Bé thiếu canxi cần bổ sung gì? Gợi ý 5 thực phẩm giàu canxi

Canxi là một trong những loại dưỡng chất đóng góp trong việc giúp cho trẻ có thể phát triển một cách toàn diện. Vậy nếu bé thiếu canxi cần bổ sung gì? Bài viết sau sẽ chia sẻ những thông tin vô cùng hữu ích!

1. Trẻ thiếu canxi sẽ bị ảnh như thế nào đến sức khỏe?
Tuy canxi chiếm một phần nhỏ trong cơ thể nhưng chúng lại đóng vai trò vô cùng cần thiết với trẻ nhỏ. Chúng tập trung ở những mô xương và răng, ngoài ra còn góp một lượng nhỏ trong máu và ngoại bào. Do vậy nếu như các con bị thiếu canxi sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và trí tuệ ở trẻ. Cụ thể như:

• Còi xương: Canxi là dưỡng chất tập trung nhiều ở việc cấu tạo xương. Nếu như các con bị thiếu canxi sẽ dẫn đến tình trạng trẻ bị còi xương. Cụ thể hơn thì cơ thể trẻ sẽ trở nên còi cọc, hệ xương kém phát triển dẫn đến việc chiều cao bị hạn chế. Ngoài ra xương của trẻ còn bị biến dạng như chân vòng kiềng, vong, vẹo cột sống…
  
• Suy dinh dưỡng: Canxi còn giúp các loại enzyme để phân giải thức ăn để cung cấp dinh dưỡng tốt hơn. Chính vì thiếu canxi sẽ khiến cho các con bị kém hấp thu dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng.
  
• Rối loạn thần kinh: Canxi còn đóng vai góp vào hoạt động dẫn truyền thần kinh của cơ thể. Do vậy nếu thiếu canxi sẽ tăng nguy cơ dẫn đến tình trạng căng thẳng ở trẻ, khiến cho các con khó ngủ, giật mình khi ngủ.
  
• Hệ miễn dịch suy giảm: Đối với trẻ nhỏ thì hệ miễn dịch của trẻ vẫn còn đang trong quá trình phát triển, do vậy việc tăng cường bổ sung dinh dưỡng là điều vô cùng cần thiết. Nếu như các con bị thiếu canxi sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch và khiến cho trẻ hay bị ốm vặt.
  

2. Bé thiếu canxi cần bổ sung gì?

• Sữa và các sản phẩm từ sữa
  

Đây là một loại nhóm thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác ngoài canxi như kali, protein, vitamin A, D, B… Do vậy ba mẹ nên chuẩn bị cho các con 1 ly sữa mỗi ngày. Ngoài ra ba mẹ cũng có thể thay thế thành sữa chua hoặc phô mai.

• Đậu nành
  

Ba mẹ cũng có thể lựa chọn đậu nành để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày ngày của trẻ vị chúng giàu canxi. Ba mẹ có thể lựa chọn những sản phẩm đến từ đậu nành như sữa đậu nành, sữa chua đậu nành… để chế biến thành những món ăn ngon phù hợp với các con. Ngoài canxi ra, đậu nành còn bổ sung cho trẻ một lượng sắt, chất xơ, phốt pho và magie cho trẻ.

• Cá
  

Hầu hết những loại cá như cá hồi, cá mòi và cá ngừ đều là những loại hải sản giàu canxi cho trẻ. Ngoài ra cá là một loại thực phẩm giàu protein và axit béo omega. Ba mẹ có thể chế biến thành nhiều loại công thức ngon cho trẻ như cháo cá, cá xào…

• Trái cây
  

Những loại trái cây như đu đủ, sung là một loại thực phẩm giàu canxi mà ba mẹ có thể lựa chọn để bổ sung cho trẻ. Ngoài ra ba mẹ cũng có thể sử dụng loại trái cây này để trộn với sữa chua hoặc xay sinh tố để giúp các con có thể tiêu thụ dễ dàng hơn.

• Rau xanh
  

Ba mẹ nên bổ sung cho trẻ những loại rau xanh như đậu bắp, cải xanh, rau dền… đều là những thực phẩm giàu canxi cho trẻ. Ngoài ra trong rau xanh còn chứa nhiều chất xơ và những loại khoáng chất cần thiết khác để giúp cho trẻ có thể tiêu hóa thức ăn một cách tốt hơn. Tuy nhiên có rất nhiều trẻ không thích chúng do vậy ba mẹ hãy chế biến chúng thành những món ăn ngon để giúp kích thích được sự thèm ăn ở trẻ.
>> Tham khảo thêm: Thực đơn cho bé 2 tuổi lười ăn
Trên đây là những gợi ý những nhóm thực phẩm giàu canxi ma ba mẹ có thể bổ sung cho trẻ. Bên cạnh đó, ba mẹ cũng nên bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho trẻ hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi cho trẻ.

Đặc biệt, ba mẹ cũng nên ưu tiên lựa chọn những loại dinh dưỡng được chiết xuất từ thiên nhiên vì chúng rất lành tính khi bổ sung cho trẻ. Hiện nay, có nhiều ba mẹ lựa chọn những loại dinh dưỡng hữu cơ như canxi tảo biển vì chúng giúp trẻ hấp thu một cách hiệu quả. Ngoài ra ba mẹ cũng nên tìm hiểu kĩ và lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho trẻ một cách an toàn và hiệu quả.