Mẹ sau sinh mới để nên ăn gì để nhiều sữa?

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Chính vì vậy, sau khi sinh xong, mẹ nào cũng muốn có sữa ngay để cho con bú nhằm sớm cung cấp kháng thể và dưỡng chất cho bé. Vậy, sau sinh nên ăn gì để mẹ về sữa nhanh? Các mẹc ùng tìm hiểu để chăm sóc sau sinh tốt nhé.


Sữa non sau sinh mang lại những lợi ích gì?

Sữa non của mẹ cung cấp nhiều kháng thể, chất dinh dưỡng giúp trẻ chống lại bệnh tật và tăng cường khả năng phát triển trong những năm tháng đầu đời của trẻ. Một giờ sau khi sinh là thời điểm thích hợp và quan trọng để cho bé hấp thu nguồn sữa quý giá này. Tuy nhiên, không phải mẹ nào mới sinh xong thì đều có sữa ngay, và chẳng may nếu mẹ gặp phải tình trạng sữa về chậm hoặc ít thì mẹ cũng đừng quá lo lắng. Hãy bổ sung vào chế độ dinh dưỡng chăm sóc sau sinh những loại thực phẩm lợi sữa dưới đây:

>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Mới đẻ xong nên ăn gì để nhanh về sữa hiệu quả

Mẹ vừa đẻ xong nên ăn gì? Móng giò

Vừa đẻ xong nên ăn gì để nhanh về sữa cho con? Thì móng giò là thực phẩm bổ dưỡng mà mẹ chắc chắn không được bỏ qua. Khi vừa trải qua cuộc sinh nở khó khăn, mất nhiều sức lực, móng giò sẽ là thực phẩm giàu đạm giúp mẹ hồi phục sức khỏe và nhanh về sữa cho mẹ sau sinh.

Và để tránh cảm giác chán ngán, mẹ sau sinh có thể kết hợp móng giò với các thực phẩm khác như: đu đủ, hạt sen, đậu phộng, đậu xanh,… Đồng thời, chúng ta cũng có thể áp dụng các phương pháp chế biến đa dạng như: hầm, nấu cháo, xào lăn,… để tạo nên nhiều món ăn với các hương vị khác nhau. Trong móng giò có chứa nhiều mỡ vậy nên mẹ chỉ nên ăn với mức độ phù hợp để mang lại hiệu quả tốt, lợi sữa chứ đừng quá phụ thuộc.

Các loại rau có màu xanh đậm phù hợp cho mẹ vừa sinh xong giúp mẹ về sữa nhanh

Vừa đẻ xong nên ăn gì để nhanh về sữa cho con? Đó là các loại rau xanh như: mồng tơi, cải xoăn, rau diếp,… Đây là nguồn giàu xơ và vitamin dồi dào mà các mẹ sau sinh nên sử dụng để ngăn ngừa nhiều chứng táo bón, hỗ trợ nhanh về sữa và nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả.

Trong số đó, rau ngót là loại rau được nhiều mẹ bổ sung vào chế độ ăn. Vì nó có tác dụng quan trọng như: cung cấp lượng sắt dồi dào, bổ máu, lợi sữa và co bóp đẩy sản dịch ra ngoài.

>> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!

Măng tây là thực phẩm gọi sữa về tốt cho mẹ sau sinh

Măng tây là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin A, K dồi dào cho cơ thể. Đồng thời đây cũng là loại thực phẩm có tác dụng kích thích các hormone tạo sữa cho mẹ sau sinh. Lượng sữa tiết ra dồi dào sẽ thúc đẩy khả năng phát triển khỏe mạnh ở trẻ sơ sinh. Do đó, măng tây là một trong những câu trả lời vừa đẻ xong nên ăn gì để nhanh về sữa cho con.

Mẹ sau sinh nên ăn các loại đậu để sữa sớm về

Các loại đậu như: Đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ,… đều là những thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin B và chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, củng cố xương khớp đồng thời tăng sức đề kháng cho mẹ và bé.

Không những vậy, trong các loại đậu còn chứa một chất giống như Estrogen – hormone kích thích ống dẫn sữa phát triển và kiểm soát sự bài tiết Prolactin – hormone tạo sữa. Vậy nên, mẹ nên uống sữa đậu nành, ăn cháo hoặc các món ăn chế biến từ đậu để tăng cường lượng sữa dồi dào nhé.


Trên đây là chế độ chăm sóc sau sinh vừa đẻ xong nên ăn gì để nhanh về sữa cho con cho các mẹ bầu tham khảo. Ngoài ra, để được phục hồi và chăm sóc sau sinh một cách toàn diện nhất, các mẹ cũng nên lựa chọn cho bản thân một spa chăm sóc sau sinh uy tín, đáng tin cậy để đồng hành. Tại đây mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải sau sinh như: Thông tắc tia sữa, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây còn hỗ trợ mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả một cách an toàn. Đặc biệt nhất, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe và có nguồn sữa dồi dào cho con bú nhé.