Sức khỏe, đời sống: Thực đơn các món ăn cho bé 2 tuổi tăng cân

Cân nặng luôn được ba mẹ quan tâm bởi các chỉ số đạt chuẩn nghĩa là bé đang phát triển tốt. Tuy nhiên, việc chậm tăng rất dễ xảy ra ở trẻ. Dưới đây là gợi ý các món ăn cho bé 2 tuổi tăng cân. Mẹ hãy tham khảo nhé!

1. Lưu ý khi xây dựng thực đơn cho bé

• Đủ chất là yếu tố quan trọng: Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, an toàn là cơ sở để con yêu phát triển khỏe mạnh. Nhóm chất thiết yếu: chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Từ nhiều loại từ các loại thực phẩm khác nhau. Việc cân bằng dinh dưỡng không dễ dàng, để bé ăn tốt mà không bị ngán khiến mẹ đau đầu. Mẹ hãy cho bé ăn đầy đủ các món mặn và ngọt ở các bữa trong ngày.
  
• Ăn đủ bữa và đúng giờ: Một thực đơn có tốt đến đâu nếu không có một chế độ sinh hoạt khoa học thì cũng không có hiệu quả. Rèn luyện thói quen này trẻ sẽ có cảm giác đói, thèm ăn khi gần đến bữa vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa tạo cho con tính kỉ luật.
  
• Đa dạng các loại thực phẩm: Bé 2 tuổi đã bắt đầu có sự nhận thức rõ ràng hơn. Bé sẽ biểu hiện sự từ chối nếu không muốn; đòi hỏi nhiều hơn. Trong giai đoạn này mẹ nên có sự kiên nhẫn thường xuyên thay đổi món ăn cho con theo tuần. Để trẻ không cảm thấy nhàm chán, hứng thú với đồ ăn mẹ làm hơn. Đây cũng là một trong các cách giúp trẻ ăn ngon miệng hơn ba mẹ cần lưu ý nhé.
  

2. Thực đơn các món ăn cho bé 2 tuổi tăng cân

• Thứ 2
  

Bữa sáng: cháo cá hồi, 1 ly sữa
Bữa phụ: Bánh bông lan
Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau ngót nấu thịt băm, trứng rán, táo
Bữa xế: váng sữa
Bữa tối: Cơm trắng, canh sườn nấu chua, thịt lợn rang

• Thứ 3
  

Bữa sáng: Mỳ nấu trứng
Bữa phụ : 1 ly sữa
Bữa trưa: Cơm trắng, canh cua nấu mùng tơi, thịt bò xào xu xu
Bữa xế: nước ép cam
Bữa tối: Cơm trắng, tôm rim chua ngọt, canh xương nấu bí đỏ

• Thứ 4
  

Bữa sáng: Phở bò
Bữa phụ: bánh su kem
Bữa trưa: Cơm trắng, mực nhồi thịt, canh mướp nấu thịt băm
Bữa xế: sinh tố chuối + dâu
Bữa tối: Cơm trắng, xu xu+ cà rốt luộc, thịt gà kho nấm

• Thứ 5
  

Bữa sáng: Bún thang
Bữa phụ : 1 ly sữa
Bữa trưa: Súp rau củ nấu cua
Bữa xế: dưa hấu, bánh bông lan
Bữa tối: Cơm trắng, đậu nhồi thịt băm, bắp cải luộc

• Thứ 6
  

Bữa sáng: Cháo trai, 1 ly sữa
Bữa phụ: sinh tốt bơ+ sữa đặc
Bữa trưa: Nui xào thịt bò bằm
Bữa xế: dưa hấu, bánh bông lan
Bữa tối: Cơm trắng, đậu nhồi thịt băm, bắp cải luộc

• Thứ 7 
  

Bữa sáng: Bánh giò, 1 ly sữa
Bữa phụ: đu đủ cắt nhỏ
Bữa trưa: Cơm trắng; canh thập cẩm, thịt nướng  tẩm ướp
Bữa xế: dưa hấu, bánh bông lan
Bữa tối: Cơm trắng, cá nhồi thịt lợn hấp, xoài

• Chủ nhật
  

Bữa sáng: bánh đa cua
Bữa phụ: Cam, dứa cắt nhỏ
Bữa trưa: Cơm trắng, tim xào rau củ, canh xương nấu khoai tây + cà rốt
Bữa xế: bánh flan
Bữa tối: Cơm trắng, cá kho thịt lợn, trứng rim cà chua
>> Tham khảo thêm: Các thực đơn cho bé 2 tuổi lười ăn
Bên cạnh chế độ ăn uống mẹ có thể tham khảo các thực phẩm chức năng giúp bé tăng cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.