Các mẹ ơi! Sau sinh nên ăn quả gì để tốt cho sức khỏe và lợi sữa nhỉ?

Phụ nữ sau sinh và cho con bú cần một chế độ dinh dưỡng đặc biệt để nhanh hồi phục sức khỏe đồng thời sản xuất đủ sữa cho con bú. Vậy, sau sinh mẹ nên ăn quả gì để tốt cho sức khỏe và lợi sữa? Các mẹ cùng mình tìm hiểu nhé!

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Sau sinh nên ăn hoa quả gì tốt cho sức khỏe và lợi sữa?

Mẹ sau sinh nên ăn chuối giúp tốt cho sức khỏe

Chuối là một loại quả đứng đầu trong danh sách những loại quả mà bà đẻ nên ăn bởi nó không chỉ giàu vitamin, khoáng chất mà còn chứa một hàm lượng calo cao, từ đó giúp duy trì dòng sữa mẹ tốt hơn. Bên cạnh đó thì chuối còn chứa hàm lượng lớn sắt cùng xenlulozo giúp bổ máu, tái tạo hồng cầu và hỗ trợ cho hệ tiêu hóa.

Đu đủ rất tốt cho bà đẻ

Đu đủ chín là loại quả rất giàu vitamin và khoáng chất, sắt, kẽm cùng chất xơ. Các thành phần này không chỉ bảo đảm cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động được tốt hơn. Thường xuyên bổ sung đu đủ chín trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mẹ trong quá trình chăm sóc sau sinh sẽ giúp nhuận tràng, bổ máu, tăng đề kháng, giảm viêm nhiễm và nhanh lành vết thương.

Bên cạnh đó đu đủ xạnh hầm móng giò còn là một món ăn lợi sữa và giúp mẹ giảm tình trạng suy nhược cơ thể.

>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Ăn bơ tốt cho bà đẻ

Bơ là một loại quả khá lành tính và có giá trị dinh dưỡng cao nên rất tốt đối với phụ nữa sau sinh. Các axit béo thiết yếu có trong bơ như omega-3, omega-6 không chỉ giúp chống oxy hóa mà còn kích thích sản sinh ra sữa mẹ. Và một ưu điểm khác của loại quả này chính là khả năng cân bằng lượng đường và cholesterol ở trong máu.

Vú sữa rất tốt cho mẹ mới sinh

Trong vú sữa có chứa nhiều vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C đặc biệt là sắt, canxi, glucid, lipid và chất xơ nên là loại quả bổ sung vitamin cho cơ thể mẹ cũng như tăng lượng sữa cho con. Không những thế mà ăn vú sữa sau sinh còn giúp mẹ giảm sạm da và kháng khuẩn tốt hơn.

>> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!

Mẹ sau sinh nên tránh những loại quả như thế nào?

Bên cạnh những loại quả tốt cho mẹ sau sinh đã kể trên thì mẹ cũng nên lưu ý hạn chế không ăn những loại quả sau ở trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày để tránh ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa còn yếu của mẹ và con.

Những loại quả mang tính nóng nhưng vải, nhãn, xoài. Đây là những loại quả có chứa khá nhiều đường do đó nếu như mẹ ăn thì sẽ khiến cho cả 2 mẹ con bị nóng trong, nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy,…

Những loại quả có vị chua như chanh, cam chua, khế, dâu da. Mẹ sau sinh ăn nhiều những loại quả này không chỉ ảnh hưởng tới hàm răng còn nhạy cảm mà còn không tốt với hệ tiêu hóa của mẹ.

Những loại quả khô cứng như ổi xanh, những loại quả này cũng không tốt chút nào với hàm răng còn nhạy cảm của mẹ sau sinh.

Mong rằng những thông tin trong bài viết đã giúp giải đáp thắc mắc phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì tốt cho sức khỏe, lợi sữa. Sau khi sinh, đặc biệt là sinh mổ cơ thể của mẹ cần được chăm sóc thật tốt để nhanh chóng hồi phục cũng như bảo đảm được chất lượng nguồn sữa. Mẹ có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho mẹ sau sinh tốt nhất nhé.


Đến với spa chăm sóc sau sinh uy tín, các mẹ sẽ được chăm sóc từ đầu tới chân với quy trình bao gồm các bước massage sau sinh bấm huyệt chuẩn Nhật giúp giảm đau nhức, hỗ trợ đẩy sản dịch thừa. Chị em sẽ còn được trải nghiệm liệu trình ngâm chân thảo dược, đi đá nóng giúp đả thông kinh lạc, có giấc ngủ ngon hơn. Không chỉ vậy, tại đây mẹ còn được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả mà an toàn không ảnh hưởng đến sữa mẹ cũng như chất lượng sữa cho con bú. Đặc biệt, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả và thông tắc tia sữa nhanh chóng.

Cuối cùng, chúc các mẹ sớm hồi phục sức khỏe và luôn rạng rỡ để chăm sóc bé yêu tốt nhất!