Mách mẹ 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ bổ dưỡng hiệu quả

Mẹ sinh mổ thường mất nhiều máu và phải chịu những cơn đau do phẫu thuật nên cần có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, khoa học. Điều này sẽ giúp mẹ đẩy nhanh quá trình hồi phục vết mổ cũng như tăng cường nguồn sữa cho con. Bài viết dưới đây sẽ mang đến 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ tham khảo và áp dụng vào các bữa ăn hàng ngày.

>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh mổ cần chú ý những nguyên tắc gì?

Các chuyên gia cho biết, bữa ăn của mẹ sau sinh sẽ cần có đẩy đủ các nhóm chất cơ bản bao gồm chất đạm, đường, tinh bột, chất béo… Đặc biệt, phụ nữ sau sinh mổ sẽ cần tăng cường các loại thực phẩm giàu protein, sắt, vitamin, khoáng chất… Điều này nhằm hạn chế tình trạng thiếu máu, thúc đẩy vết mổ nhanh lành hơn.

Sau sinh mổ, mẹ nên tránh ăn những thực phẩm có thể gây mủ hoặc ảnh hưởng xấu tới quá trình hồi phục vết mổ. Ngoài ra, khi xây dựng chế độ dinh dưỡng sau sinh, mẹ hãy chú ý những nguyên tắc dưới đây:

Thức ăn cần được nấu chín, ăn chín uống sôi. Tuyệt đối không ăn các thức ăn sống.
Bổ sung nguồn thực phẩm dễ tiêu hoá, có thể làm tăng tiết sữa cho con bú.
Sử dụng các thực phẩm sạch, rõ ràng về nguồn gốc xuất xứ để chế biến thức ăn cho mẹ.
Bữa ăn phải có đầy đủ nhiều nhóm chất cơ bản: đạm, đường, tinh bột, chất béo.
Tránh xa các thực phẩm có thể gây mủ, ảnh hưởng tới quá trình hồi phục vết thương. Đồng thời chúng có thể khiến vết mổ để lại sẹo xấu.
Những ngày đầu sau sinh mổ mẹ nên ưu tiên các thực phẩm hầm nhừ, băm nhỏ. Hoặc là chia thành nhiều bữa trong ngày để giảm thiểu gánh nặng tiêu hoá.
Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu protein, sắt, vitamin và khoáng chất. Từ đó hỗ trợ mẹ ngăn ngừa thiếu máu, làm nhanh lành các tổn thương. Đồng thời giúp cho sức khoẻ của mẹ được phục hồi trong thời gian sớm nhất.
>> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!

Bật mí 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ thơm ngon, bổ dưỡng tại nhà

Thực đơn 1:

Tôm rang

Canh rau ngót

Thịt bò xào lặc lè

Cơm trắng

Thực đơn 2:

Cơm trắng

Gà rim tiêu

Rau bí luộc

Canh bí nấu tôm

Thực đơn 3:

Cơm trắng

Rau ngót nấu thịt băm

Ruốc thịt băm

Thịt viên sốt cà chua

Thực đơn 4:

Chim bồ câu quay

Cơm trắng

Rau bí xào tỏi

Nước canh rau luộc

Thực đơn 5:

Cơm trắng

Nem rán

Thịt nhồi mướp đắng hấp

Lặc lè luộc + Nước canh luộc

Thực đơn 6:

Thịt bò xào giá

Cơm trắng

Nước canh rau luộc

Tôm rang

Thực đơn 7:

Đỗ quả xào

Cơm trắng

Canh chua nấu thịt bằm

Gà rang gừng lá chanh

Thực đơn 8:

Rau bí xào tỏi

Cơm trắng

Thịt bê xào cần tây

Nước canh rau bí luộc

Thực đơn 9:

Chả lá lốt chiên

Bí luộc và nước canh luộc

Cơm trắng

Tràng trứng gà non xào lặc lè

>> Xem thêm: Uống sữa ông thọ có nhiều sữa không?

Thực đơn 10:

Thịt heo luộc chấm mắm tỏi ớt chua ngọt

Trứng gà rán

Canh mùng tơi nấu tôm khô

Cơm trắng

Thực đơn 11:

Bắp cải xào

Trứng gà luộc

Ruốc thịt băm

Nước canh bắp cải luộc

Chả lá lốt chiên

Cơm trắng

Thực đơn 12:

Mướp đắng nhồi thịt hấp

Móng giò nấu đu đủ xanh

Cơm trắng

Tôm đồng rang

Thực đơn 13:

Thịt thăn rim

Canh rau ngót thịt băm

Thịt bò xào hoa thiên lí

Cơm trắng

Thực đơn 14: 

Cá basa kho tộ

Trứng gà luộc

Canh mướp nấu gạch tôm

Cơm trắng

Thực đơn 15:



Gà rang gừng

Tôm đồng rang

Cơm trắng

Bầu băm nấu mọc

Thực đơn 16:

Thịt ba chỉ kho củ cải

Canh xương ninh khoai sọ

Cơm trắng

Trứng ốp la

Thực đơn 17:

Thịt thăn rim nghệ tôm

Thịt viên nấu đu đủ xanh

Củ cải trắng luộc

Cơm trắng

Thực đơn 18:

Đậu phụ nhồi thịt

Canh rau mồng tơi nấu tôm

Trứng cuộn rau củ

Cơm trắng


Trên đây là 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ thơm ngon, bổ dưỡng tại nhà mà mẹ nên tham khảo. Như vậy, việc chăm sóc cơ thể sau sinh là yếu tố vô cùng quan trọng để mẹ đảm bảo có được thai kỳ khoẻ mạnh. Bên cạnh với chế độ dinh dưỡng, các mẹ bỉm sau sinh cần quan tâm tới chăm sóc cơ thể, hỗ trợ các vết thương nhanh hồi phục. Giải pháp được nhiều mẹ bỉm lựa chọn hiện nay là sử dụng các dịch vụ chăm sóc sau sinh tại những spa chăm sóc sau sinh uy tín nổi tiếng. Đến với spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh các vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ còn được hỗ trợ việc giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Đặc biệt nhất, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả.

Cuối cùng, chúc các mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng để chăm sóc bé yêu tốt nhé!