Sau sinh bị nóng trong mẹ phải làm gì?

Nhiều phụ nữ sau khi sinh con thấy nóng, bứt rứt khó chịu trong người, dễ cáu giận, táo bón, nước tiểu sẫm màu. Vậy, mẹ bị nóng trong sau sinh phải làm sao?


>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Nguyên nhân khiến mẹ sau sinh bị nóng trong người là gì?

Nóng trong người là hiện tượng mẹ cảm thấy nhiệt độ cơ thể cao hơn mức bình thường ở bên ngoài. Một số nguyên nhân khiến mẹ sau sinh bị nóng trong người bao gồm:

Sử dụng viên sắt, canxi ở dạng vô cơ hay dùng quá liều lượng bình thường có thể gây nóng trong, táo bón.
Chất xơ giúp làm tăng nhu động ruột, đẩy chất độc trong ống tiêu hóa ra bên ngoài. Nếu mẹ ăn ít chất xơ có thể bị nóng trong người hoặc làm tăng các bệnh lý hệ tiêu hóa.
Ăn nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ không chỉ tăng thêm chất béo, tăng năng lượng dư thừa dẫn tới nóng trong mà còn khiến mẹ bị béo phì, thừa cân.
Uống không đủ nước cũng là nguyên nhân làm cho việc tản nhiệt của cơ thể kém hiệu quả, gây nóng trong.
Uống nhiều các loại nước tăng lực, trà, cà phê.. gây nóng trong, nổi mụn nhọt, tim đập nhanh, khó ngủ sau sinh..
Mẹ ít vận động sau sinh làm cho cơ thể bị trì trệ, sức khỏe giảm sút và tăng nguy cơ bị cao huyết áp, đau xương khớp, béo phì, nóng trong..

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Mẹ sau sinh bị nóng trong người phải làm sao?

Nếu mẹ đang chưa biết mẹ sau sinh bị nóng trong người phải làm sao thì hãy tham khảo và áp dụng ngay những biện pháp sau đây:

Giảm thiểu nóng trong với việc bổ sung chất xơ và vitamin từ rau củ, trái cây đầy đủ

Mẹ sau sinh bị nóng trong người phải làm sao để khắc phục? Hãy tăng cường thêm các chất xơ từ rau củ, trái cây tươi như:

Ăn nhiều rau củ như bí đỏ, bí đao, rau bina, bông cải xanh, ăn rau ngót tống sản dịch ra bên ngoài..

Uống nước ép từ rau củ quả để thanh nhiệt giải độc cơ thể như rau má, rau dền, mồng tơi..

Uống nước ép từ các loại trái cây như cà chua, cam, bưởi, nước dừa..

Uống nước hạt đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, hạt sen.. để giải nhiệt cơ thể, phòng tránh nóng trong, táo bón.

Kiêng ăn các thực phẩm cay nóng, đồ nhiều dầu mỡ, không uống các chất kích thích như trà, cà phê, nước tăng lực.

>> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!

Duy trì thói quen sinh hoạt tốt để nâng cao sức khỏe sau sinh tránh nóng trong

Việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng giúp mẹ có sức khỏe tốt, thực hiện các biện pháp như:

Đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7-10 tiếng/ ngày, không thức khuya hay ngủ muộn.

Tránh căng thẳng, lao động nặng, giữ tinh thần vui vẻ thoải mái cũng sẽ tránh làm tình trạng nội nhiệt nghiêm trọng.

Mặc các trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi để tản nhiệt tốt.

Đặt cây cảnh trong nhà, nghỉ ngơi và tập thể dục nhẹ nhàng nâng cao sức khỏe, tăng tuần hoàn máu.



Mẹ có thể tham khảo thực hiện chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín để thư giãn tốt hơn, cải thiện sức khỏe, giải quyết các vấn đề hay gặp sau sinh nở như mất ngủ, mệt mỏi, đau nhức, chuột rút, tắc tia sữa.. Đến với spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Đặc biệt, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng massage sau sinh uy tín giúp giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ sau sinh sớm hồi phục sức khỏe sau sinh nhé!