Mẹ bị táo bón sau sinh mổ nên ăn gì để cải thiện?

Như với bất kỳ phẫu thuật nào, sinh mổ có những biến chứng và rủi ro. Nhiều người mới làm mẹ gặp phải tình trạng táo bón sau khi sinh. Sau khi phẫu thuật, nhân viên bệnh viện có thể sẽ khuyến khích bạn di chuyển càng sớm càng tốt. Điều này giúp ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông và táo bón.Vậy, với mẹ sau sinh mổ bị táo bón nên ăn gì để cải thiện?

>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh bị táo bón sau sinh mổ nên ăn gì để nhanh khỏi?

Mẹ sau sinh mổ có thể bị táo bón do sự thay đổi của cơ thể trong khoảng thời gian mang thai và sinh nở. Táo bón sau sinh mổ nên ăn gì để hỗ trợ tiêu hóa? Để trị táo bón hiệu quả, mẹ sau sinh có thể thêm vào chế độ ăn các thực phẩm sau đây:

Bổ sung rau xanh tăng cường chất xơ giúp giảm táo bón hiệu quả

Rau xanh là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào, tăng cường chức năng tiêu hóa nhanh chóng. Rau xanh cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, mẹ hãy ăn nhiều rau xanh để nhuận tràng và đi ngoài dễ hơn.

Một số loại rau xanh giúp trị táo bón sau sinh mổ gồm:

Rau cải xoăn: Cung cấp hàm lượng chất xơ phong phú, kích thích nhu động ruột và giảm táo bón.
Rau chân vịt: Giàu chất xơ và vitamin, tăng cường chuyển động ruột hiệu quả.
Rau xà lách: Có hàm lượng chất xơ và nước lớn, duy trì độ ẩm cho đường ruột, giúp mẹ sau sinh nhuận tràng.

Trái cây tươi cung cấp vitamin và nước, hỗ trợ tiêu hóa giúp giảm táo bón hiệu quả

Mẹ táo bón sau sinh mổ nên ăn gì thì tốt? Hãy tăng cường thêm trái cây tươi bởi đây là những thực phẩm giàu chất xơ và nước, hỗ trợ tăng cường hoạt động tiêu hóa và làm mềm phân. Tuy nhiên mẹ nên ăn trái cây với số lượng hợp lý để tránh bị tăng cân do tăng lượng đường. Ngoài ra, hãy chú ý uống đủ nước trong ngày để giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho quá trình tiêu hóa hiệu quả.

Bổ sung thêm các loại trái cây sau giúp trị táo bón sau sinh mổ cho mẹ:

Táo: Táo có chứa chất xơ và đường tự nhiên, kích thích tiêu hóa và giảm các dấu hiệu táo bón.

Chanh dây: Có hàm lượng chất xơ và vitamin lớn, là loại quả mẹ bị táo bón nên ăn nhiều.

Dưa hấu: Là trái cây giàu nước và chất xơ, giúp giữ ẩm cho phân và giảm các biểu hiện táo bón.

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Các loại hạt hỗ trợ tăng cường chức năng tiêu hóa cho mẹ táo bón

Các loại hạt có chứa chất xơ, protein cùng dầu béo lành mạnh, tăng cường chuyển hóa chất béo và đường thành các năng lượng cần thiết, hỗ trợ tiêu hóa và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường chuyển động của ruột.

Mẹ bị táo bón sau sinh mổ nên ăn gì để nhanh khỏi? Các loại hạt mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn để ngừa táo bón gồm:

Hạt chia: Dồi dào chất xơ và là nguồn cung cấp Omega-3 lớn, giúp duy trì các chức năng đường ruột.

Hạt điều: Giàu chất xơ, đồng thời cung cấp các chất béo khỏe mạnh giúp tăng cường chuyển động ruột.

Hạt hạnh nhân: Cũng là loại hạt giàu dinh dưỡng, duy trì tốt sức khỏe đường ruột.

Ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm tình trạng táo bón hiệu quả

Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất bổ dưỡng và giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm táo bón. Nếu mẹ chưa biết táo bón sau sinh mổ nên ăn gì thì có thể lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt sau:

Yến mạch: Chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp cung cấp năng lượng và giảm lượng cholesterol.

Gạo lứt: Là loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều chất xơ, khoáng chất cùng các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

>> Xem thêm: 12 thực phẩm cực lợi sữa sau sinh hiệu quả!

Một số lưu giúp mẹ ngăn ngừa táo bón sau sinh mổ hiệu quả, an toàn

Bên cạnh việc quan tâm tới mẹ bị táo bón sau sinh mổ nên ăn gì thì một số lưu ý sau đây cũng cần quan tâm để ngăn ngừa táo bón tái phát:

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, không ăn quá nhanh hay ăn quá no một lúc, mẹ nên ăn chậm, nhai kỹ, ăn đúng giờ.
Vận động tập thể dục thể thao thường xuyên để giảm căng thẳng, stress, tăng cường hoạt động của ruột và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động.
Dành thời gian đi vệ sinh, đi vào giờ cố định để tạo phản xạ cho cơ thể.
Giữ tâm lý thoải mái bởi khi tâm lý không tốt, căng thẳng sẽ ảnh hưởng tới sự co bóp của dạ dày, làm cho thức ăn tiêu hóa chậm hơn, ăn không tiêu và dễ bị táo bón hơn.
Thực hiện chăm sóc sau sinh tại spa để thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng mệt mỏi với các liệu trình chăm sóc chuyên sâu, nâng cao sức khỏe và phòng tránh các bệnh lý hậu sản.

Nhiều mẹ sau sinh cũng lựa chọn các liệu trình massage sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh để nhằm giảm bớt các cơn đau tại nhiều vùng cơ thể như đau lưng, đau đầu, đau toàn thân. Không chỉ vậy, tại đây mẹ còn được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh một cách hiệu quả, an toàn không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú. Hơn nữa, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả, an toàn một cách nhanh chóng.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng!