Sức khỏe, đời sống: Cách chăm sóc phụ nữ ở tuổi 40

06/06/2023

Phụ nữ ở tuổi 40 được ví như người đang đứng tại đỉnh của một ngọn đồi mà sườn dốc bên kia chính là tuổi tác cao và lão hóa. Việc thiết bị kiến thức và kỹ năng về chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40 sẽ giúp đỡ chị em đứng thật hiên ngang bên trên đỉnh đồi ấy, thật rạng ngời và tự hào mang “phiên bản tốt nhất của bản thân".

Cách chăm sóc tình hình sức khỏe phụ nữ U40

Ăn uống cân bằng và điều độ, hợp lý

Các thói quen như không bỏ bữa sáng, hạn chế caffein thường rất quan trọng đối với chính sách dinh dưỡng của con gái ở giới hạn tuổi 40. Thêm vào chỗ này, ở tuổi này, thể chất con gái cần ít calo hơn, đồng thời quá trình đào thảo chất cũng sẽ chậm lại. Do đó cần suy nghĩ lại khẩu phần ăn hằng ngày để cắt giảm lượng calo dư thừa giúp duy trì cân nặng hiệu quả, hạn chế triệu chứng thừa cân, mập mạp gây hại cho tình trạng sức khỏe.

Thay vào đó, khi xây dựng chế độ ăn, những hoa quả, rau sạch, ngũ cốc nguyên hạt và những thực phẩm giàu canxi, vitamin D và chất xơ cũng nên được bổ sung cập nhật để hỗ trợ sức khỏe xương khớp, tim mạch và tiêu hóa.

Một yếu tố khác cũng cần được chăm sóc chính là khống chế chỉ số đường huyết. Hãy bố trí thực đơn một cách khoa học để bảo đảm điều độ lượng đường trong máu. Việc đường huyết quá cao sẽ kéo theo nhiều bệnh trong lứa tuổi này.

Tập luyện thể dục hằng ngày

Luyện tập điều độ, vừa sức là “liều thuốc” nổi trội để chăm sóc sức khỏe của chính bản thân mình mỗi ngày. Liên tục hoạt động giúp chị em tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, ăn ngon miệng, chắc xương, giảm hay đi ngoài, rèn dũa trí não,...Không chỉ vậy, các hoạt động cơ thể còn làm ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng tốt hơn, tích cực hơn, tập trung hơn và trên hết là phòng ngừa mắc bệnh.

Hãy chọn 1 bộ môn phù hợp để tập luyện. Mà thậm chí ban đầu có những bộ môn nhẹ dịu như chạy bộ, yoga, đạp xe, bơi lội,...

Dành thời gian cho bản thân

Cuối 30, đầu 40 là thời gian nhiều người con gái bị kẹt giữa việc nuôi dạy con và quan tâm cha mẹ. Điều ấy khiến cho họ thường xuyên phải gồng gánh những trách nhiệm của người chồng và chịu căng thẳng trong khoảng thời gian dài, gián tiếp tác động tới cả hình thức.

Để có thể thoát ra khỏi yếu tố hoàn cảnh này thì việc trước hết là hô hấp sâu và bình tâm lại. Lưu ý đến thời giản biểu và dành ra vài giờ trong tuần để tập trung vào bản thân. Sử dụng khoảng thời gian này để cơ thể và tinh thần được thư giãn. Ngoài ra chị em cũng phải chăm lo vẻ ngoài của bản thân.

Xem thêm tin tức Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu Da Liễu tại đây

Khám sức khỏe theo chu kỳ nhất định

Những chuyên gia Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu đề xuất phụ nữ lớn tuổi cần phải khám tình hình sức khỏe bao quát theo chu kỳ liên tục, ít nhất là 6 tháng/lần cho mặc dù có bệnh hay không. Việc khiến này không chỉ có để theo dõi và quan sát sức khỏe ngày nay mà còn khiến cho sớm phát hiện bệnh, từ đó mang biện pháp chữa bệnh ngay lúc này.

Thông qua quá trình lão hóa là điều không thể tránh khỏi. Việc bí quyết chăm sóc sức khỏe đàn bà ở tuổi 40 sẽ giúp đỡ cho chị em có một thể chất khỏe đẹp và cuộc sống niềm hạnh phúc. Hãy nhớ là ghé Chăm sóc sức khỏe Việt Nam để đọc những chia sẻ tình hình sức khỏe hữu ích khác nhé!