Sức khỏe, đời sống: THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CHIỀU CAO CHO BÉ NHANH CHÓNG

Dinh dưỡng  là yếu tố đặc biệt quan trọng quyết định chiều cao của trẻ. Việc bổ sung các thực phẩm tăng chiều cao sẽ giúp trẻ đạt chiều cao tối đa và phát triển khỏe mạnh hơn. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé nhanh chóng!

1. Dinh dưỡng tác động thế nào đến chiều cao?
Trước khi tìm hiểu những loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé, bố mẹ cần biết chiều cao của con là do yếu tố nào chi phối. Theo các chuyên gia, sự phát triển chiều cao của con người chủ yếu phụ thuộc vào di truyền, dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ. Trong đó chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tác động trực tiếp tới sự tăng trưởng thể chất, hỗ trợ phát triển tối ưu tầm vóc của bé.

Yếu tố dinh dưỡng quyết định tới 32% chiều cao của con người, di truyền góp 23% và 20% phụ thuộc vào rèn luyện thể chất. Sau sinh, hai giai đoạn quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao là từ 0-3 tuổi và tiền dậy thì – dậy thì. Nếu ở giai đoạn này bố mẹ cung cấp dinh dưỡng cho con khoa học, cân đối thì bé có nhiều cơ hội phát triển chiều cao tối ưu.
2. Tìm hiểu những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé nhanh chóng
Để giúp bé có chiều cao phát triển vượt trội, bố mẹ hãy thêm các thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ như sau:

• Sữa và các thực phẩm từ sữa: Sữa, phô mai, sữa chua.. là những thực phẩm giàu canxi, vitamin D, photpho, magie.. giúp bé phát triển chiều cao, tăng trưởng hiệu quả, tăng cường miễn dịch và có lợi cho hệ tiêu hóa của bé. Sữa cung cấp canxi và protein quan trọng cho sự phát triển của hệ xương và cơ bắp cho trẻ rất tốt.
  
• Thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé nhanh chóng
  
• Trứng: Trứng là thực phẩm giàu protein và cholesterol giúp thúc đẩy sự phát triển thể chất. Với người lớn thì việc bổ sung cholesterol hàng ngày không tốt cho tim mạch nhưng đó lại là chất cần thiết giúp cơ thể trẻ phát triển chiều cao và cơ bắp. Bổ sung trứng cho con thường xuyên với cách luộc, nấu cháo và hạn chế chiên rán hay nấu quá kỹ để tránh bị mất chất.
  
• Hải sản: Nếu trẻ không bị dị ứng, mẹ nên thêm hải sản nhiều hơn vào bữa ăn của trẻ bởi hải sản giàu canxi, sắt, kẽm, magie, photpho giúp trẻ tăng trưởng chiều cao và trí não, đặc biệt tăng cường Omega-3 cùng cá khoáng chất quan trọng khác, có lợi cho sự phát triển tim mạch và não bộ. Mẹ nên cho con ăn nhiều cá như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết.. giàu canxi và dưỡng chất để phát triển hệ xương và khớp.
  
• Rau lá xanh: Các loại rau cải, rau bina, cải xoăn, bắp cải, đậu Hà Lan.. đều là thực phẩm tăng chiều cao giàu vitamin C, vitamin K cùng canxi, sắt, kali, chất xơ.. vitamin K trong rau xanh giúp làm tăng mật độ xương, phát triển chiều cao tốt. Món ăn cho bé nên đa dạng phương pháp chế biến như luộc, xào, nấu canh kết hợp với các thực phẩm khác giúp bé ăn được nhiều rau hơn.
  
• Các loại hạt: Bổ sung các loại hạt như macca, óc chó, hạnh nhân, hạt điều,  hạt lanh, hạt chia.. vào bữa ăn với lượng vừa đủ giúp tăng cường canxi, photpho, Omega giúp bé tăng trưởng chiều cao vượt trội và tăng trí nhớ, trí thông minh.
  
• Trong quá trình tăng cường dinh dưỡng cho con với các thực phẩm tươi ngon, bố mẹ nên sử dụng kết hợp thêm sản phẩm bổ sung vitamin D, tăng cường hấp thu canxi giúp xương chắc khỏe đặc biệt với những bé còi xương suy dinh dưỡng. Bởi trong quá trình chế biến hàm lượng dưỡng chất trong thực phẩm có thể bị hao hụt, không đáp ứng đủ nhu cầu của con. Việc kết hợp sử dụng các sản phẩm cho trẻ với các thành phần tự nhiên an toàn, lành tính là giải pháp được nhiều bố mẹ lựa chọn để giúp trẻ cao lớn hơn.
  

>> tham khảo thêm: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Herokid Gold bổ sung canxi, vitamin D3 cho trẻ từ 1 tuổi
Do đó ngoài thực phẩm, các mẹ đừng quên kết hợp dùng thêm các sản phẩm uy tín chất lượng để chăm sóc và nâng cao sức khỏe cho bé, đặc biệt ở bé chậm lớn, còi xương, suy dinh dưỡng, các mẹ nhé!B