Mẹo vặt làm đẹp: Thời gian xông hơi bao lâu là tốt nhất và hiệu quả nhất?

Lợi ích của việc xông hơi

Xông hơi giúp giảm viêm

Cải thiện tim mạch

Xông hơi giúp thông mũi

Giảm căng thẳng

Giảm đau nhức sau luyện tập

Tiêu hao calo

Thời gian xông hơi bao lâu là tốt nhất?

Tác hại của việc xông hơi thường xuyên

• Gây ảnh hưởng tim mạch vì khiến tim đập nhanh trong thời gian dài, điều này sẽ khiến sức khỏe tim mạch giảm sút.
  
  
• Nếu xông hơi quá nhiều khi thời tiết nắng nóng có thể khiến cơ thể mất nước, mất các chất ion cần thiết như kali, natri, clo,.. gây nguy hiểm đến tính mạng
  
  
• Xông hơi quá nhiều còn khiến cơ thể dễ hạ huyết áp xuống thấp hơn mức cho phép và gây mệt mỏi, choáng đầu và thậm chí là ngất xỉu.
  
  
• Ngoài ra, khi xông hơi quá nhiều, cơ thể sẽ bị một lượng lớn nước, dẫn đến da khô ráp và xuất hiện nếp nhăn.
  
  

Cách xông hơi đúng cách

• Tắm rửa sạch sẽ trước khi bật máy xông hơi.
  
  
• Chuẩn bị đá xông (đối với máy xông khô) hoặc thảo dược, tinh dầu (đối với máy xông ướt), cho nguyên liệu vào máy và chọn nhiệt độ, thời gian xông phù hợp.
  
  
• Uống một cốc nước để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.
  
  

• Mặc quần áo mỏng hoặc một lớp khăn là đủ, không nên mặc đồ quá dày.
  
  
• Tư thế tốt nhất là ngồi xông, nhưng nếu thể trạng không cho phép, bạn có thể chọn tư thế nằm, miễn là bạn cảm thấy thoải mái nhất.
  
  
• Tưới nước lên đá thường xuyên để tăng nhiệt độ và độ ẩm (đối với phòng xông khô).
  
  

• Lau khô người hoặc ngồi ở phòng có nhiệt độ thấp hơn để cơ thể hạ nhiệt, tốt nhất là nhiệt độ thường, không nên ở trong phòng máy lạnh.
  
  
• Dành khoảng 15 - 30 phút nghỉ ngơi trước khi đi tắm hoặc ra ngoài.
  
  
• Bổ sung thêm nước cho cơ thể.