Sức khỏe, đời sống: Sau khi xông hơi bao lâu thì tắm? 3 điều cần lưu ý

Nên tắm trước hay sau khi xông hơi?

Sau khi xông hơi bao lâu thì tắm?

Tắm đúng cách khi xông hơi

• Cho cơ thể nghỉ ngơi: Sau khi xông hơi, hãy cho cơ thể một khoảng thời gian nghỉ ngơi. Điều này giúp cơ thể điều chỉnh lại nhiệt độ và lấy lại sự cân bằng trước khi bạn bắt đầu quá trình tắm.
  
  
• Điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp: Khi bạn chuẩn bị tắm, đảm bảo rằng nhiệt độ nước là ấm và thoải mái, không quá nóng để tránh gây kích ứng hoặc bỏng da. Tùy thuộc vào sở thích cá nhân, bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ nước để tạo ra một cảm giác thoải mái cho cơ thể.
  
  
• Tắm lại với xà phòng: Chọn xà phòng hoặc gel tắm không chứa hương liệu mạnh để tránh kích ứng da. Dùng trực tiếp sản phẩm lên toàn bộ cơ thể và sử dụng tay hoặc bông tắm để làm sạch làn da một cách nhẹ nhàng.
  
  
• Tránh tắm quá lâu: Khoảng 10-15 phút là thời gian tắm đủ để làm sạch da và cảm thấy thoải mái. Tắm quá lâu có thể làm mất độ ẩm tự nhiên của da và khiến da khô và kích ứng.
  
  
• Lau khô người bằng khăn bông mềm: Sau khi tắm, hãy sử dụng khăn sạch và mềm để lau khô cơ thể, điều này giúp bạn tránh bị nhiễm lạnh rất tốt.
  
  

Những ai không nên xông hơi

• Bệnh tim mạch: Những người mắc các vấn đề tim mạch nghiêm trọng, bệnh nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp không kiểm soát, suy tim nặng, hoặc nhồi máu vành mạch cục bộ, nên tránh xông hơi. Việc tiếp xúc với nhiệt độ cao và tác động của hơi nước có thể gây tăng áp lực lên hệ thống tim mạch và gây nguy hiểm.
  
  
• Bệnh lý hô hấp: Những người mắc các vấn đề hô hấp nghiêm trọng như suy tim phổi, hen suyễn cấp tính, viêm phổi nặng hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính không nên xông hơi. Nhiệt độ và độ ẩm trong phòng xông hơi có thể gây khó thở và làm gia tăng khó khăn trong hô hấp.
  
  
• Bệnh lý da: Những người có bệnh lý da như viêm da cấp tính, nhiễm trùng da nghiêm trọng thì không nên xông hơi. Nhiệt độ và hơi nước trong phòng xông hơi có thể gây kích ứng và làm tăng tình trạng viêm nhiễm.
  
  
• Thai phụ: Phụ nữ mang thai thường không nên thực hiện xông hơi mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ. Nhiệt độ cao và tác động lên cơ thể có thể gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi.
  
  
• Người già yếu: Người già yếu, mất cân bằng hoặc suy dinh dưỡng không nên xông hơi. Họ có thể gặp khó khăn trong việc chịu đựng nhiệt độ cao và tác động lên cơ thể.
  
  
• Người say rượu: Khi người say rượu xông hơi, sự tỉnh táo và khả năng đánh giá bị ảnh hưởng, dẫn đến nguy cơ tai nạn hoặc chấn thương.
  
  

Lưu ý sau khi xông hơi

Nghỉ ngơi ở nơi kín gió

Ăn nhẹ bằng súp hoặc cháo

Uống nước nhiều