Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi khô - ướt an toàn, đúng cách

Các lợi ích khi xông hơi

• Lưu thông máu tốt hơn: Xông hơi có tác dụng làm giãn nở mạch máu, cải thiện hệ tuần hoàn, giúp lưu thông máu và giảm huyết áp hiệu quả.
  
  
• Giảm căng thẳng: Xông hơi, nhất là xông hơi ướt giúp hạn chế sản xuất hormon cortisol - một loại hormon khiến cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng. Xông hơi trở thành một biện pháp thư giãn được nhiều người lựa chọn.
  
  
• Giải độc tự nhiên: Xông hơi có tác dụng làm giãn nở mạch máu, lưu thông khí huyết, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể theo tuyến mồ hôi.
  
  
• Hỗ trợ làm đẹp da: Xông hơi giúp làm giãn nở lỗ chân lông. Sau khi xông hơi, bạn nên rửa mặt với sữa rửa mặt để loại bỏ lớp bụi bẩn dưới da. Từ đó, hạn chế tình trạng mụn ẩn, giúp làn da đều màu hơn.
  
  
• Hỗ trợ phục hồi sau luyện tập: Hơi nóng xâm nhập vào mô cơ và giảm các cơn đau khởi phát do luyện tập thể thao hay làm việc nặng. Nhờ đó hỗ trợ phục hồi sức khỏe cơ bắp và giúp các khớp linh hoạt hơn.
  
  

Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi ướt

Khởi động và làm nóng máy

Tiến hành xông hơi

Kết thúc quá trình xông hơi

Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi khô

Chuẩn bị trước khi xông hơi

• Nên tắm sơ qua trước khi bước vào phòng xông hơi để loại bỏ bụi bẩn và giúp cơ thể làm quen với sự thay đổi nhiệt trong phòng.
  
  
• Thay một bộ quần áo mỏng hoặc quấn khăn tắm trước khi bước vào phòng xông hơi.
  
  
• Uống một cốc nước lọc để cung cấp đủ nước cho cơ thể, hạn chế tình trạng mất nước trong quá trình xông.
  
  

Xông hơi lần 1

Xông hơi lần 2

Kết thúc xông hơi

Một số lưu ý khi xông hơi

• Nên tắm trước khi xông hơi để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn trên cơ thể, mang lại sự thư giãn nhất khi xông.
  
  
• Các loại thức uống nên sử dụng trong khoảng thời gian nghỉ khi xông hơi là nước khoáng, nước muối nhạt và nước trái cây.
  
  
• Phải có khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý giữa các lần xông.
  
  
• Dù là xông hơi khô hay ướt thì không nên xông quá lâu. Vì phòng xông thường rất kín nên xông trong thời gian dài có thể khiến cơ thể ngột ngạt, rơi vào tình trạng khó thở, thiếu oxy.
  
  
• Không xông sau khi ăn no hoặc uống rượu.
  
  
• Phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ và người có tuổi nên hạn chế xông hơi.