Sức khỏe, đời sống: Cách làm phòng xông hơi tại nhà chi tiết, đúng chuẩn

Giới thiệu về phòng xông hơi tại nhà

Các loại phòng xông hơi

• Phòng xông hơi khô: là loại phòng xông hơi được sử dụng phổ biến nhất tại nhà. Phòng xông hơi khô không có hệ thống tạo ẩm, sử dụng đốt gỗ hoặc điện để tạo ra hơi nóng, giúp tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi, đau lưng, tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau nhức.
  
  
• Phòng xông hơi ướt: là loại phòng xông hơi sử dụng hơi nước để tạo ra môi trường ẩm ướt, giúp làm sạch da, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm cân và giảm đau nhức.
  
  
• Phòng xông hơi hỗn hợp: là loại phòng xông hơi kết hợp giữa phòng xông hơi khô và ướt, giúp tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng, giảm đau nhức và tăng cường tuần hoàn máu.
  
  
• Phòng xông hơi đá muối: là loại phòng xông hơi sử dụng nhiệt tạo ra từ máy xông hơi khô hoặc đèn hồng ngoại, thông qua đá muối để tạo nên không khí dịu nhẹ, có tác dụng làm sạch đường hô hấp, giảm khó thở, giảm đau đầu và tăng cường hệ miễn dịch, tăng hiệu quả xông hơi.
  
  
• Phòng xông hơi hồng ngoại: là loại phòng xông hơi có tác dụng giống như phòng xông hơi khô nhưng sử dụng tia hồng ngoại để sưởi ấm thay vì đốt đá nóng, có thể giúp giảm căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện trạng thái của da.
  
  

Lợi ích khi làm phòng xông hơi tại nhà

• Tăng cường sức khỏe: Tác dụng của việc xông hơi là giúp làm sạch cơ thể, giảm căng thẳng và loại bỏ độc tố, do đó xông hơi thường được coi là một phương pháp tốt để tăng cường sức khỏe.
  
  
• Tăng cường tuần hoàn máu: Sử dụng phòng xông hơi thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho các tế bào cơ thể.
  
  
• Thư giãn và giảm căng thẳng: Xông hơi có thể giúp giảm căng thẳng, thư giãn sau một ngày dài làm việc, học tập.
  
  
• Giảm đau và viêm: Nhiệt độ trong phòng xông hơi có thể giúp giảm đau và viêm do các bệnh như viêm khớp, viêm cơ, viêm dây chằng.
  
  
• Giảm đau nhức cơ bắp: Đối với những người thường xuyên luyện tập, vận động, việc xông hơi giúp giãn cơ và giảm đau nhức cơ bắp.
  
  
• Điều trị các bệnh về hô hấp: Xông hơi giúp giảm triệu chứng bệnh hen suyễn, viêm xoang, viêm mũi dị ứng và một số bệnh về hô hấp khác.
  
  
• Tăng cường miễn dịch: Xông hơi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp phòng, chống lại các bệnh hiệu quả hơn.
  
  
• Cải thiện giấc ngủ: Sử dụng phòng xông hơi trước khi đi ngủ giúp tinh thần thư giãn, nhờ đó có thể cải thiện giấc ngủ.
  
  

Lựa chọn loại phòng xông hơi phù hợp

Phòng xông hơi khô

Phòng xông hơi ướt

Thiết kế phòng xông hơi tại nhà

Xác định vị trí và kích thước

• Vị trí: Phòng xông hơi nên được đặt ở những nơi thoáng mát, có đường thông gió tốt, những nơi không bị ảnh hưởng bởi ánh nắng trực tiếp và tiếng động ồn ào. Tránh đặt phòng xông hơi ở những không gian kín, thiếu sự thông gió.
  
  
• Kích thước: Kích thước phòng xông hơi tại nhà phụ thuộc vào diện tích của không gian được sử dụng, tối thiểu nên đảm bảo cho người sử dụng có đủ không gian để di chuyển và thoải mái khi sử dụng.
  
  
• Thiết kế: Thiết kế phòng xông hơi tại nhà cần đảm bảo tính an toàn, tiện lợi và hiệu quả. Các yếu tố cần được xem xét bao gồm: hệ thống thông gió và xử lý hơi nước, hệ thống sưởi ấm, ánh sáng, âm thanh, chất liệu vách ngăn, vật liệu lát sàn, và các thiết bị phụ trợ khác
  
  

Chất liệu và thiết kế nội thất

• Gỗ: Gỗ là chất liệu được sử dụng phổ biến trong thiết kế phòng xông hơi tại nhà, giúp tạo không khí ấm cúng, dễ chịu cho người sử dụng. Tuy nhiên, chất liệu này cần được chọn loại tốt và xử lý chống ẩm để đảm bảo tính bền vững của phòng xông hơi trong thời gian dài.
  
  
• Gạch: Gạch là một lựa chọn khác cho thiết kế nội thất phòng xông hơi tại nhà. Chất liệu này có khả năng chịu nhiệt và độ bền cao, dễ dàng vệ sinh và không bị ảnh hưởng bởi độ ẩm.
  
  
• Đá: Đá là chất liệu cứng cáp và đẹp mắt, thích hợp cho thiết kế phòng xông hơi tại nhà. Vật liệu bằng đá có khả năng chịu nhiệt tốt và giúp tạo ra không khí mát mẻ, sảng khoái trong phòng xông hơi.
  
  
• Kính: Kính cũng là một lựa chọn phổ biến cho thiết kế nội thất phòng xông hơi tại nhà. Kính có khả năng chịu nhiệt và làm tăng cảm giác không gian rộng hơn. Tuy nhiên, cần chọn loại kính chịu nhiệt và độ dày đủ để đảm bảo an toàn cho người sử dụng.
  
  
• Thiết kế nội thất: Ngoài chất liệu, thiết kế nội thất của phòng xông hơi tại nhà cũng rất quan trọng. Thiết kế nội thất cần tạo cảm giác thoải mái, thư giãn cho người sử dụng bằng cách lắp đặt đèn chiếu sáng, sử dụng ghế đệm và các phụ kiện tạo cảm giác thư giãn cho người sử dụng.
  
  

Hệ thống cấp nước, điện và thông gió

• Hệ thống cấp nước: Chức năng chính của hệ thống cấp nước là tạo ra hơi nước trong phòng xông. Cần có đường ống cấp nước, nếu không, bạn cần phải mua một bình chứa nước lớn để sử dụng trong phòng xông hơi.
  
  
• Hệ thống điện: cần được thiết kế và lắp đặt đúng cách để đảm bảo an toàn cho người sử dụng và tránh nguy cơ chập điện hoặc cháy nổ. Các thiết bị điện trong phòng xông hơi nên được lắp đặt và bảo vệ đầy đủ, bao gồm cả ổ cắm và công tắc. Nên sử dụng các loại thiết bị điện có khả năng chống nước để đảm bảo an toàn.
  
  
• Hệ thống thông gió: chức năng chính giúp là cho không khí trong phòng luôn được thoáng mát và dễ chịu. Hệ thống thông gió có thể bao gồm các cửa thông gió hoặc hệ thống quạt thông gió. Nếu sử dụng hệ thống quạt thông gió, cần đảm bảo quạt được lắp đặt đúng cách và vệ sinh định kỳ để tránh bụi và vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.
  
  

Cách lắp đặt phòng xông hơi tại nhà

Cách lắp đặt phòng xông hơi khô

• Dựa trên kích thước và thiết kế của phòng xông, xây dựng khung xương phòng bằng thanh gỗ thông. Đảm bảo khung xương được lắp đặt chắc chắn, không gây rung lắc hay đổ khi lắp vách gỗ thông.
  
  
• Sau khi lắp khung xương phòng, tiến hành công đoạn bắn trần phòng.
  
  
• Tiếp theo, bạn hãy lắp cửa phòng bằng kính cường lực hoặc gỗ thông.
  
  
• Đặt máy xông hơi ở vị trí phù hợp trong phòng. Lưu ý là máy xông cần được bao bằng khung gỗ để đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng.
  
  
• Lắp các phụ kiện phòng xông như nhiệt kế, đèn sauna, đồng hồ cát ở vị trí ngược chiều so với máy xông hơi.
  
  
• Cuối cùng, lắp bảng điều khiển của máy xông hơi ở khu vực bên ngoài phòng xông.
  
  

Cách lắp đặt phòng xông hơi ướt

• Trong phòng xông hơi ướt, bạn cần xác định cụ thể vị trí đặt chén hương liệu.
  
  
• Chuẩn bị kích thước ống đồng phù hợp kèm những phụ kiện co nối cho đường ống hơi được lắp từ vị trí lối ra hơi của máy xông hơi đến vị trí đặt chén hương liệu. Đường ống hơi có thể linh hoạt lắp nổi đường ống đồng hoặc lắp âm tường. Tuy nhiên ống đồng phải được đặt dọc theo vách phòng và nằm trong ống cách nhiệt để đảm bảo an toàn.
  
  
• Kế tiếp, bạn hãy tiến hành lắp đường ống nhựa cấp nước nguồn cho máy xông hơi. Sau đó là lắp van nước, lắp đặt bộ lọc, lắp van điện tử và cuối cùng là lắp van một chiều.
  
  
• Lắp CB nguồn và bộ điều khiển nhiệt độ ngay trước cửa phòng xông hơi.
  
  
• Thực hiện đấu nối nguồn điện để máy xông hơi bắt đầu hoạt động.
  
  
• Kiểm tra lại toàn bộ quy trình lắp đặt, bao gồm: kiểm tra xem phòng xông đã đủ độ kín hay chưa, còn hở vị trí nào không, hệ thống điện đã hoạt động được chưa, hệ thống điều khiển lắp đặt có đúng theo sơ đồ chỉ dẫn hay không,...
  
  

Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi an toàn

Thời gian và nhiệt độ thích hợp

• Đối với phòng xông hơi khô: Thời gian sử dụng nên từ 10 đến 20 phút, và nhiệt độ nên từ 60 đến 80 độ C.
  
  
• Đối với phòng xông hơi ướt: Thời gian sử dụng nên từ 5 đến 15 phút, và nhiệt độ nên từ 38 đến 50 độ C.
  
  

Quy tắc vệ sinh và an toàn

Lưu ý khi sử dụng phòng xông hơi

• Theo dõi nhiệt độ: Tránh để nhiệt độ trong phòng xông hơi quá cao, vì điều này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng. Nên tuân thủ các hướng dẫn về nhiệt độ và thời gian sử dụng phòng xông hơi.
  
  
• Đảm bảo an toàn điện: Chắc chắn rằng hệ thống điện trong phòng xông hơi được lắp đặt và sử dụng đúng cách để tránh nguy cơ chập điện.
  
  
• Sử dụng thiết bị an toàn: Đảm bảo sử dụng các thiết bị an toàn như bộ lọc không khí và các bộ lọc đá muối để loại bỏ bụi và hóa chất khỏi không khí trong phòng xông hơi.
  
  
• Giữ vệ sinh: Vệ sinh phòng xông hơi thường xuyên để tránh tích tụ bụi và vi khuẩn, giữ cho không khí trong phòng xông luôn trong sạch.
  
  
• Sử dụng đúng cách: Sử dụng phòng xông hơi đúng cách, tìm hiểu, đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi bắt đầu sử dụng.
  
  

Đơn vị lắp đặt và cung cấp thiết bị xông hơi uy tín