Bật mí kinh nghiệm uống nước ép hay

Nước ép trái cây và kinh nghiệm uống nước ép hay

1. Lợi ích của nước ép trái cây

2. Khi nào nên uống nước ép trái cây

• Trước bữa ăn sáng

  thời khắc lý tưởng để uống nước ép là vào buổi sáng trước bữa ăn chính từ 30 phút - 1 giờ. Uống nước ép trước bữa sáng, phân phối lượng to vitamin, một số chất chống oxy hóa và dưỡng chất cần phải có cho thân thể.
  
  

• Trước hoặc sau buổi tập

  Uống nước ép trái cây trước buổi tập sản xuất năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Trái cây cất các mẫu đường bỗng nhiên và carbohydrate giúp cung ứng năng lượng cho cơ thể trước khi bắt đầu tập tành. Sau buổi tập sẽ giúp bù lại nước và chất khoáng đã bị mất. Nước ép giàu chất điện giải như kali, natri, giúp cân bằng điện giải mau chóng và phục hồi lại thể lực.
  
  

• Sau bữa tối

  Uống nước ép sau bữa tối giúp tạo điều kiện thả sức cho giấc ngủ và đốt cháy mỡ thừa. Trái cây giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng góp phần vào giai đoạn tái hiện cơ thể khi mà bạn ngơi nghỉ.
  
  

• Giữa các bữa ăn chính

  Uống nước ép giữa 2 bữa ăn chính giúp bù nước cho cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Trái cây chứa rộng rãi nước và ít chất béo, giúp bao tử không quá vận chuyển, tạo điều kiện thấp cho tiêu hóa.
  
  

3. Chia sẽ kinh nghiệm uống nước ép hay, hữu hiệu

• Uống nước ép trái cây nguyên chất

  Để nhận tối đa trị giá dinh dưỡng trong khoảng nước ép. Hãy uống nước ép nguyên chất mà ko pha thêm nước.
  
  

• Uống nước ép trong vòng hai giờ

  khi uống nước ép trái cây, cần uống chúng trong vòng 2 giờ sau khi ép. do tại sau khi trái cây được ép, một vài thành phần dinh dưỡng trong nước ép sẽ bắt đầu phân hủy và mất đi. Để bảo quản chất dinh dưỡng, hãy đậy kín nắp và bảo quản nước ép trong tủ lạnh.
  
  

• Tự chế biến nước ép do nhà

  Việc tự chế biến nước ép bởi nhà ko chỉ giúp bạn tiết kiệm mà còn kiểm soát tối đa trị giá dinh dưỡng.
  
  

Kết luận kinh nghiệm uống nước ép hay