Các mẹ ới! Sau sinh ăn được gừng không?

Trong gừng chứa nhiều thành phần chống oxy hóa và kháng viêm như hoạt chất gingerol, capsaicin, beta-carotene, curcumin, axit caffeic, salicylate… Vì thế, gừng rất có lợi cho sức khỏe chúng ta. Nhưng liệu mẹ sau sinh có ăn được gừng hay không, ăn gừng mất sữa không? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây.


>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Bà đẻ sau sinh có thể ăn gừng được không?

Câu trả lời là có. Phụ nữ sau khi sinh có thể sử dụng gừng, nhưng quan trọng nhất là phải tiêu thụ ở mức độ điều độ. Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ gừng ở lượng ít (dưới 1.000 mg mỗi ngày) có thể an toàn cho bà đẻ. Ngoài ra, gừng còn mang lại một số lợi ích đáng chú ý:

Làm giảm nghẹt kẹt và viêm: Gừng có chất chống viêm tự nhiên, giúp giảm viêm và làm giảm đau.

Kích thích tiêu hóa: Gừng giúp kích thích tiêu hóa, giảm khí trôi, và giảm nôn mửa.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Gừng giúp cải thiện lưu thông máu và giảm cholesterol.

Giảm stress và trầm cảm: Gừng có chất chống oxi hóa mạnh giúp giảm stress oxy hóa và tăng cường tâm trạng.

Tăng cường hệ miễn dịch: Gừng có chất chống vi khuẩn và chất chống nấm giúp tăng cường khả năng phòng ngừa bệnh tật.

Hỗ trợ việc giảm cân: Một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể giúp tăng cường chuyển hóa và giảm cảm giác đói.

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Hướng dẫn cho bà đẻ sử dụng gừng một cách an toàn, hiệu quả

Việc sử dụng gừng cần được tiếp cận một cách cẩn trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Dưới đây là một số hướng dẫn giúp bà đẻ ăn gừng đúng cách:

Chọn gừng tươi: Gừng tươi thường chứa ít hóa chất và phụ gia hơn so với các sản phẩm gừng chế biến. Khi mua gừng tươi, hãy tìm kiếm những củ màu sáng, mềm mịn và không có vết mục.

Bắt đầu từ lượng nhỏ: Nếu bạn chưa từng sử dụng gừng hoặc không biết cơ thể mình phản ứng thế nào với nó, hãy bắt đầu bằng một lượng nhỏ. Ví dụ, có thể thêm một lát gừng mỏng vào nước uống hoặc món ăn.

Tích hợp vào các món ăn: Gừng có thể được thêm vào nhiều món ăn khác nhau, như canh, xào, nước ép hoặc trà gừng. Bạn cũng có thể dùng gừng tươi để làm nước sôi gừng uống hàng ngày.

Hạn chế gừng chế biến: Dù gừng viên hoặc kẹo gừng có thể tiện lợi, nhưng chúng thường chứa các hóa chất và phụ gia. Đối với bà đẻ, việc sử dụng gừng tươi là lựa chọn tốt nhất.

Lắng nghe cơ thể: Nếu bạn cảm thấy có bất kỳ triệu chứng không mong muốn nào sau khi ăn gừng, như dị ứng, tiêu chảy, hoặc dạ dày mệt mỏi, hãy ngưng sử dụng và thảo luận với bác sĩ.

Thảo luận với bác sĩ: Trước khi thêm gừng vào chế độ ăn hàng ngày, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể tư vấn cho bạn về lượng gừng an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Nhớ rằng mọi thực phẩm, kể cả gừng, khi được tiêu thụ ở mức độ điều độ sẽ mang lại lợi ích tốt nhất. Tránh việc sử dụng quá mức để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé.

>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!

Những điều cần lưu ý khi mẹ sau sinh ăn gừng để đảm bảo an toàn

Khi mẹ sau sinh ăn gừng, có một số điều cần lưu ý để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là những điều các mẹ cần ghi nhớ:

Điều chỉnh liều lượng: Dùng gừng một cách cân nhắc và không ăn quá mức. Liều lượng gừng thích hợp cho mẹ sau sinh thường là 1 - 2 gram mỗi ngày, tương đương khoảng 1/2 - 1 muỗng cà phê gừng tươi hoặc khô. Nếu bạn sử dụng dạng thảo dược, hãy tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ.

Tùy theo tình trạng sức khỏe: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như dị ứng, vấn đề tiêu hóa hoặc bệnh lý đường tiêu hóa, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng gừng. Gừng có thể gây kích ứng đường tiêu hóa nếu được dùng với liều cao hoặc khi sử dụng lâu dài.

Kiểm tra tác dụng phụ: Dựa vào cơ địa của mỗi người, gừng có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, ợ nóng, khó tiêu, dị ứng da, hoặc tăng nhịp tim. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ tác dụng phụ nào sau khi ăn gừng, hãy ngừng sử dụng và tìm kiếm ý kiến chuyên gia.

Ăn gừng tươi và chế biến gừng đúng cách: Gừng tươi là hình thức tốt nhất để sử dụng, vì nó giữ nguyên các dưỡng chất và hương vị. Nếu bạn không thích ăn gừng tươi, hãy sử dụng dạng gừng khô hoặc dạng thảo dược, nhưng cần mua từ nguồn uy tín và tuân theo hướng dẫn sử dụng.


Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh cần đặc biệt quan tâm, và việc lựa chọn thực phẩm một cách khoa học và lành mạnh là rất quan trọng. Để đảm bảo sự cung cấp dồi dào và chất lượng của sữa mẹ, việc ăn uống đủ chất là không thể thiếu. Hơn nữa, việc chăm sóc sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh giúp mẹ thư giãn, giảm căng thẳng và stress, đồng thời tạo điều kiện cho sản xuất sữa nhiều hơn. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây còn hỗ trợ mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Ngoài ra, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng!