Sức khỏe, đời sống: Giải đáp băn khoăn: Trẻ chán ăn phải làm sao?

Trẻ chán ăn phải làm sao là câu hỏi mà nhiều phụ huynh thắc mắc khi thấy bé yêu có tình trạng biếng ăn, kém hấp thu dinh dưỡng. Để tìm cách giúp trẻ ăn ngon trở lại, bố mẹ hãy đọc ngay bài viết sau đây.

1. Giải đáp băn khoăn: Trẻ chán ăn phải làm sao
Biếng ăn khiến cho trẻ dễ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe và chậm phát triển hơn so với những bạn bè cùng trang lứa. Nếu bố mẹ đang không biết trẻ chán ăn phải làm sao, hãy tham khảo các cách sau đây để giúp con cải thiện tình trạng này nhanh chóng:

• Đa dạng món ăn trong khẩu phần của trẻ: Hãy đa dạng các món ăn trong bữa ăn của trẻ, để trẻ làm quen với nhiều hương vị khác nhau, tiếp nhận các dưỡng chất cơ thể cần. Từ đó, bé sẽ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh và mẹ cũng biết được con dị ứng với loại thực phẩm nào. Thực đơn của trẻ cần đảm bảo cung cấp đủ vitamin, khoáng chất, protein, chất xơ, chất béo, tinh bột, tăng cường thực phẩm chứa kẽm như thịt gà, thịt bò, rau, cá..  giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
  

• Trang trí đồ ăn đẹp mắt, hấp dẫn: Hầu như trẻ nào cũng thích thú những thứ đáng yêu và nhiều màu sắc. Do đó, mẹ hãy trang trí các món ăn đẹp mắt, kích thích sự tò mò của con với các nhân vật hoạt hình, tạo hình các loại rau củ quả tốt cho sức khỏe của bé.
  
• Để trẻ tập trung vào bữa ăn: Trẻ chán ăn phải làm sao? Bố mẹ nên nhớ loại bỏ hết các đồ vật làm bé mất tập trung như điện thoại, ipad, đồ chơi.. hãy chỉ cho con ngồi ghế cố định một vị trí, tránh ăn rong để bé hiểu ngồi ghế tức là đến giờ ăn, bé chỉ nên tập trung vào việc ăn uống mà không được chú ý tới những việc khác.
  
• Tạo không khí bữa ăn vui vẻ và thoải mái: Một bữa ăn vui vẻ và thoải mái sẽ giúp bé ăn được nhiều hơn khi cảm nhận được không khí ấm áp của gia đình, bé bắt chước hành động ăn uống của người lớn để tập ăn tốt hơn. Bố mẹ cũng nên tránh ép con ăn quá nhiều khi bé không muốn để không làm cho con bị sợ ăn.
  
• Giữ khoảng cách giữa các bữa ăn khoa học: Mỗi bữa ăn của trẻ nên cách nhau từ 4-5 giờ đồng hồ, bởi nếu khoảng cách giữa các bữa ăn trong ngày xếp quá gần nhau sẽ khiến trẻ chưa có cảm giác đói. Nếu bữa ăn cách quá xa hay để bé cảm thấy quá đói bụng sẽ khiến tình trạng biếng ăn xấu hơn do con cảm thấy mệt mỏi, không muốn ăn.
  
• Cho trẻ vận động đều đặn mỗi ngày: Khuyến khích trẻ vận động đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, ngăn ngừa bệnh tật, giúp trẻ kiểm soát cảm xúc tốt hơn cũng như giúp bé giải phóng năng lượng trong cơ thể. Khi đó, con sẽ có nhu cầu bổ sung năng lượng bị thiếu hụt, cảm thấy đói, thèm ăn và ăn ngon miệng hơn.
  

2. Gợi ý một số món ăn hấp dẫn trẻ chán ăn
Giờ chắc hẳn mẹ đã biết phải làm sao để sắp xếp kế hoạch khoa học, phù hợp cho con ăn uống tốt hơn và cải thiện tình trạng biếng ăn của bé rồi. Dưới đây là một số món ăn giàu dinh dưỡng, thơm ngon hấp dẫn trẻ biếng ăn mẹ có thể tham khảo:

• Cháo cà rốt nghiền
  

Chuẩn bị:
Gạo
Cà rốt
Nước sạch

Cách thực hiện:
Vo gạo và ngâm từ 20-30 phút.
Mang cà rốt đi gọt vỏ, rửa sạch và để ráo nước sau đó xay nhuyễn.
Cho gạo vào nồi nấu cháo với tỷ lệ 1:10.
Đun tới khi cháo sôi thì vặn nhỏ lửa, đun tiếp từ 15-20 phút.
Tắt bếp và ủ cháo trong 20 phút thì cho cà rốt vào, khuấy đều và tắt bếp.

• Cháo cá lóc
  

Chuẩn bị:
Cá lóc
Gạo tẻ
Gạo nếp
Gừng tươi
Hành khô
Gia vị

Cách thực hiện:
Cá lóc mang đi làm sạch, hấp cách thủy và tách lấy phần thịt cá.
Vo gạo, ngâm trong 20-30 phút, nấu cháo theo tỷ lệ 1:10.
Khi cháo đã nhừ thì thêm thịt cá lóc vào, khuấy đều và nêm gia vị.
Đun tiếp 2-3 phút và tắt bếp, cho ra bát.

Để giúp trẻ phát triển toàn diện về mọi mặt, bố mẹ nên kết hợp dùng cho trẻ những sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bé, tăng cường thêm những dưỡng chất quan trọng với sản phẩm chuyên biệt nhằm tạo tiền đề để trẻ ăn uống tốt hơn, kích thích con ăn nhiều hơn, ăn ngon miệng hơn.

Bố mẹ hãy lựa chọn các sản phẩm với thành phần từ thiên nhiên lành tính, với sản phẩm chính hãng có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn khi sử dụng cho trẻ.

Bài viết trên đã cung cấp những thông tin giúp mẹ biết được khi trẻ chán ăn phải làm sao để cải thiện cho con hiệu quả, giúp bé ăn uống tốt trở lại, tăng cường hấp thu dinh dưỡng rồi. Ngoài ra, bố mẹ cũng hãy chú ý sắp xếp thực đơn ăn uống của con theo tháp dinh dưỡng cho bé để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng bé cần để phát triển khỏe mạnh.