Sức khỏe, đời sống: BÉ 3 TUỔI NHẸ CÂN NÊN CHO CON ĂN GÌ?

Chế độ dinh dưỡng góp phần rất quan trọng giúp trẻ tăng cân và phát triển theo chuẩn. Nếu mẹ chưa biết bé 3 tuổi nhẹ cân nên cho con ăn gì thì hãy đọc ngay bài viết sau đây.

1. Dinh dưỡng cần có trong khẩu phần ăn của trẻ 3 tuổi
Ở mỗi độ tuổi khác nhau thì trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ sẽ có những yêu cầu dinh dưỡng khác nhau để đáp ứng cho sự phát triển của bé. Với trẻ từ 1-3 tuổi thì lượng calo cần thiết cho trẻ cần bổ sung từ 1200-1500 calo mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển toàn diện của cơ thể, đặc biệt là phát triển não bộ, chiều cao, cân nặng và hệ miễn dịch của bé.

Dù bé 3 tuổi không chịu ăn và có dấu hiệu nhẹ cân, bố mẹ vẫn cần xây dựng thực đơn cho trẻ đảm bảo đủ các chất sau đây:
Protein: Các loại thịt, trứng, cá, sữa…
Chất béo tốt: Dầu olive, mỡ cá, dầu hạt cải…
Vitamin: Cần vitamin A, D, E, acid béo Omega-3…
Khoáng chất: Canxi, sắt, magie, kẽm, phospho…
Chất xơ: Rau củ tươi ngon, trái cây…
Tinh bột: Cơm, mỳ, khoai tây…
Sữa: 500ml mỗi ngày.

2. Bé 3 tuổi nhẹ cân nên cho con ăn gì?
Dưới đây là một số thực phẩm thích hợp bổ sung cho bé 3 tuổi nhẹ cân để giúp con lên cân an toàn, hiệu quả, bố mẹ hãy tham khảo và chế biến cho bé:

• Dầu olive: Mỗi gram chất béo thực vật có trong dầu olive chứa khoảng 9 calo. Mẹ hãy thêm 1 thìa cà phê dầu olive trộn cùng rau củ cho con ăn mỗi ngày để giúp bé lên cân tốt.
  
• Sữa nguyên kem: So với các loại sữa khác cho trẻ thì sữa nguyên kem dồi dào canxi, calo, dinh dưỡng và chất béo. Mẹ có thể thêm sữa nguyên kem để bổ sung đủ chất béo cho con.
  
• Phô mai: Là thực phẩm chứa lượng chất béo cao, giúp trẻ lên cân tốt. Một số món ngon chế biến với phô mai giúp trẻ ăn ngon miệng hơn gồm khoai tây nghiền phô mai, trứng chiên phô mai..
  
• Chuối: Là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và chứa hàm lượng calo tốt hơn táo, dâu tây, dưa hấu.. Chuối cũng giàu kali và chất xơ cho bé.
  
• Quả bơ: Quả bơ là thực phẩm rất tốt cho trẻ cần tăng cân bởi đây là loại quả giàu calo và acid béo Omega-3, mẹ có thể xay sinh tố hay cho con ăn trực tiếp đều được.
  
• Hạt ngũ cốc: Những loại hạt ngũ cốc đều chứa dồi dào vitamin E, protein và chất béo bố mẹ có thể thêm vào chế độ ăn của bé nhẹ cân.
  
• Lê: Giống như chuối, quả lê chứa lượng calo cao hơn các trái cây khác, rất tốt cho những bé chậm tăng cân.
  
• Bột yến mạch: Bột yến mạch giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết như sắt, kẽm, có thể được cho vào cháo hay bột để giúp con tăng cân hiệu quả.
  
• Khoai lang: Khoai lang giàu tinh bột, chất xơ và có chứa calo tốt giúp phòng ngừa tình trạng táo bón, là thực phẩm nên bổ sung vào bữa ăn của trẻ để con tăng cân và phát triển tốt.
  

Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm giúp trẻ tăng cân như trên, bố mẹ cũng nên sắp xếp thực đơn của bé hợp lý, thay đổi món thường xuyên để trẻ không bị chán ăn. Với những bé có biểu hiện chậm lớn, còi xương suy dinh dưỡng, mẹ có thể tham khảo kết hợp dùng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của con, bố mẹ hãy chọn mua các sản phẩm có chứa thành phần từ thiên nhiên như canxi tảo biển, kế sữa, hồng sâm, cây khúng khéng, bột thảo quả,… nhằm hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ, nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên của bé, phòng ngừa các bệnh lý hay gặp ở độ tuổi này.

Tình trạng trẻ 3 tuổi nhẹ cân rất thường thấy, có thể do chế độ dinh dưỡng của con chưa đủ chất hoặc bé bị chán ăn do một nguyên nhân nào đó. Bố mẹ hãy tìm ra nguyên nhân sớm và bổ sung dinh dưỡng cho con với các món ngon đa dạng, đáp ứng đủ nhu cầu các dưỡng chất cần thiết cho trẻ để bé tăng cân tốt, phát triển theo chuẩn.