Các mẹ ơi - Sau sinh xong nên ăn cá gì?

Cá là món ăn quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người dân Việt, vừa dễ ăn lại dễ chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh có ăn cá được không? Và đâu là loại cá tốt cho mẹ sau sinh? Các mẹ cùng mình tìm hiểu nhé!

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh ăn cá được không?

Sau sinh ăn cá được không là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Từ xưa cha ông ta cho rằng, phụ nữ sau sinh thì không nên ăn đồ tanh vì dễ gây đau bụng, tiêu chảy. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng lại cho rằng, việc kiêng ăn đồ tanh nói chung và kiêng ăn cá nói riêng trong 3 tháng đầu sau sinh là một quan niệm hoàn toàn sai lầm và không hề có cơ sở khoa học.

Trên thực tế, sau sinh đẻ mẹ hoàn toàn có thể ăn cá mà không cần phải kiêng cữ trong bất kỳ khoảng thời gian nào. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé, các mẹ sau sinh cần thận trọng khi lựa chọn các loại cá, nguồn gốc cá cũng như lượng cá ăn hàng tuần.

>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!

Đâu là các loại cá tốt cho mẹ sau sinh?

Cá hồi

Cá hồi là một loại cá vô cùng giàu dinh dưỡng, đặc biệt có hàm lượng axit béo omega-3 và DHA cao nhất so với các loại cá khác. Omega-3 và DHA là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển não bộ, đồng thời nó còn hỗ trợ sự thông minh của trẻ.

Việc tiêu thụ cá hồi cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, nhờ vào khả năng của omega-3 giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Ngoài ra, ăn cá hồi còn có thể giảm căng thẳng, mệt mỏi và làm giảm các triệu chứng rối loạn lo âu.

Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và em bé, mẹ nên ăn cá hồi đã được chế biến cẩn thận.

Cá chép rất tốt cho mẹ sau sinh

Cá chép là lựa chọn ưu tiên cho chế độ dinh dưỡng của các bà mẹ sau khi sinh vì chúng không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có khả năng kích thích sự sản xuất sữa. Thịt cá chép ngọt, dai, và chắc thịt không chỉ giúp giải độc mà còn kích thích tử cung co bóp, hỗ trợ quá trình loại bỏ sản dịch sau sinh.

Ngoài ra, cá chép còn được sử dụng để kích thích sữa cho các bà mẹ gặp vấn đề mất sữa, đồng thời hỗ trợ tăng sản xuất sữa. Cá chép có thể được chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng cho mẹ sau sinh, như cháo cá chép, canh cá chép, tuy nhiên, cần tránh chế biến với nhiều dầu mỡ để bảo đảm dinh dưỡng cho bà mẹ sau sinh.

>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!

Cá quả – một trong các loại cá tốt cho phụ nữ sau sinh

Cá quả và cá lóc, những loại cá sống ở vùng nước ngọt, luôn là sự ưa chuộng của nhiều người từ thời xa xưa đến nay, nhờ hương vị thơm ngon, thịt chắc, và ít xương.

Cá quả có hàm lượng calo cao, giúp thanh nhiệt, an thần, dưỡng huyết, khử phong, giảm tê thấp và hỗ trợ quá trình tiểu tiện, đồng thời đóng vai trò trong việc giải độc cho cơ thể.

Cá lóc nổi tiếng với nhiều món ngon như canh cá lóc, cá lóc kho tiêu, cá lóc kho nghệ… tất cả đều mang đến sự hấp dẫn đặc biệt.

Mẹ sau sinh nên lựa chọn cá mòi

Tương tự như cá hồi, cá mòi là một loại cá da trơn được nhiều người yêu thích vì hương vị tuyệt vời và giá trị dinh dưỡng độc đáo. Cá mòi giàu chất béo, cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất hữu ích cho cơ thể.

Mặc dù sống ở vùng biển sâu, nhưng cá mòi lại có hàm lượng thủy ngân rất thấp, mang lại sự yên tâm tuyệt đối cho các bà mẹ khi sử dụng. Bổ sung cá mòi vào chế độ ăn giúp mẹ nạp thêm năng lượng, hỗ trợ hệ thống thần kinh và kích thích quá trình tiêu hóa.

Cá thu tốt cho mẹ sau sinh

Cá thu là một loại cá biển sâu, rất giàu protein, chất béo, và natri mà không hề chứa chất đường bột, điều này rất tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng cá thu có thể giúp ngăn chặn nguy cơ thiếu máu, các vấn đề về tim mạch, mỡ máu, và tiểu đường. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ hoạt động của não, giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Cá thu cũng có thể được chế biến thành nhiều món ngon như cá thu sốt cà chua, cá thu nướng, cá thu kho tiêu, hoặc cá thu kho dứa.



Vậy là bài viết đã kể tên các loại cá tốt cho phụ nữ sau sinh. Sau khi sinh, để hỗ trợ quá trình hồi phục thì việc chăm sóc sức khỏe và cơ thể của mẹ là rất quan trọng. Mẹ có thể tìm hiểu tới các dịch vụ chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho mẹ sau sinh tốt nhất. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ còn được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Ngoài ra, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!