Sức khỏe, đời sống: mẹ bầu phải làm gì khi bị táo bón

Táo bón khi cơ thể bình thường đã gây khó chịu lắm rồi. Thế nhưng táo bón trong thời gian các mẹ mang thai lại càng khó khăn hơn. Không may là dù mẹ trước đây chưa từng hoặc rất ít bị táo bón thì nguy cơ mắc táo bón trong thai kỳ cũng rất cao. Vậy táo bón khi mang thai, mẹ bầu phải làm gì? Chúng ta cùng tìm hiểu sau.

NGUYÊN NHÂN GÂY TÁO BÓN TRONG THỜI KÌ MANG THAI

Khi mới có thai, các hormone thai kỳ tiết ra nhiều, đặc biệt là progesterone gây cản trở tới hoạt động của cơ quan tiêu hóa, cụ thể là nó làm cho nhu động đường ruột kém co bóp hơn, khiến việc đẩy chất thải ra ngoài trở nên khó khăn hơn. Và một số nguyên nhân chủ yếu gây ra táo bón khi mang thai như:
Sinh hoạt và vận động: trong vận động, chế độ ăn uống và buồn nôn có sự thay đổi. Lượng nước tuần hoàn trong cơ thể giảm cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Nhịn đi vệ sinh: không đi ngay khi có nhu cầu hoặc bỏ qua các tín hiệu của cơ thể khi cần đi vệ sinh… đều có thể dẫn đến táo bón.
Hoạt động của ruột non bị suy yếu: Điều này ảnh hưởng đến quá trình chuyển đổi thức ăn từ dạ dày, dọc theo ruột non và  đi vào ruột già.
Trọng lượng ở trong: từ thai nhi cho đến các cơ quan đều thay đổi trọng lượng vì lẽ đó mà nó tác động lên ruột gây ảnh hưởng đến quá trình vận động của ruột non.
Chế độ ăn uống: Chế độ ăn không cân đối, thiếu chất xơ, uống ít nước, uống nhiều bia rượu…

TÁC HẠI CỦA TÁO BÓN KHI MANG THAI

Táo bón ở mẹ bầu chưa tới mức gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng tình trạng táo bón khi mang thai gây ra cảm giác khó chịu, đầy hơi, chướng bụng ở mẹ bầu. Bên cạnh đó táo bón là nguy cơ dẫn đến nhiều biến chứng cho mẹ bầu như:
Ảnh hưởng em bé: em bé sẽ không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết đồng thời làm tăng nguy cơ sảy thai như đã nói ở trên. Những chất độc hại tích tụ lâu trong ruột không được đào thải ra bên ngoài có thể ngấm vào máu và truyền đến em bé, ảnh hưởng đến sự phát triển của con thậm chí là gây ra dị tật.
Các bệnh lí: nếu để lâu sẽ gây ra một số căn bệnh liên quan đến trĩ, viêm đại tràng, ung thư đại tràng,... cùng nhiều bệnh lý nguy hiểm khác....
Ảnh hưởng sức khoẻ cả mẹ và con: táo bón khi mang thai còn khiến thai phụ luôn cảm thấy đầy bụng, khó chịu, dẫn đến tâm lý chán ăn.
Tinh thần: khi bị táo bón hầu như chị em phụ nữ cảm thấy rất khó chịu và tổn thương tinh thần.

MẸ BẦU PHẢI LÀM GÌ KHI BỊ TÁO BÓN?

Dưới đây là một số gợi ý để chị em có thể tránh xa bệnh táo bón khi mang thai:
Uống nhiều nước: Bạn cần cố gắng uống 8-10 ly nước lọc mỗi ngày. Trong hơn 9 tháng thai kỳ, đặc biệt ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối, tình trạng đi tiểu nhiều, đặc biệt vào ban đêm, vô tình gây cho mẹ bầu tâm lý ngại uống nước. Vì mất nước có thể dẫn đến rất nhiều bệnh lí khác không riêng gì chứng táo bón.
Cung cấp các dưỡng chất: mẹ bầu cần bổ sung thêm sắt và canxi, đây cũng là một trong những lý do gây nên hiện tượng táo bón. Ngoài ra còn có chất xơ.
Thực phẩm giàu chất xơ: Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ vào thực đơn như rau xanh, các cây họ đậu, trái cây họ cam, chanh, chuối, đu đủ chín, khoai lang, bí đỏ, cà rốt.... tuy nhiên chất xơ mẹ bầu nên cung cấp vào từ từ tránh trường hợp cung cấp quá nhanh sẽ khiến mẹ bị đầy hơi.
Xem thêm: https://eva.vn/tin-tuc-suc-khoe/dia-chi-phong-kham-nam-khoa-quan-5-tp-hcm-duoc-danh-gia-tot-c296a588643.html
Sử dụng dầu oliu thay cho dầu ăn: là dùng dầu ăn oliu với thành phần gồm dầu oliu nguyên nhất và dầu hướng dương tinh luyện. Loại dầu này ít thấm vào thức ăn nên tốt cho dạ dày và cũng không gây ngán, ngấy.
Hi vọng với bài viết trên, mẹ bầu sẽ tìm ra được giải pháp giúp bản thân hạn chế và khỏi bệnh táo bón khi mang thai để đem lại sức khoẻ tốt cho cả mẹ và con. Gọi ngay đến số hotline hoặc đến trực tiếp Phòng khám Đa Khoa Hoàn Cầu để được thăm khám và tư vấn.
Phòng khám Đa Khoa Hoàn Cầu là địa chỉ khám chữa bệnh uy tín tại TPHCM, với đội ngũ y bác sĩ chuyên nghiệp, máy móc hiện đại. Rất nhiều bệnh nhân đã lựa chọn và tin tưởng dịch vụ khám chữa bệnh tại đây. Nếu có bất kì thắc mắc nào về bệnh bạn có thể gọi điện đến hotline 02839239999 sẽ được các chuyên gia tư vấn tận tình.