Quán ăn, ẩm thực: Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon giúp giảm cân hữu hiệu và an

Gạo lứt, 1 dòng thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng chất, là tuyển lựa hàng đầu cho một vài người nào đang đeo đuổi lối sống lành mạnh và mong muốn mang một hành trình giảm cân thú vị. Món ăn từ gạo lứt ko còn đơn điệu, nhàm chán mà thay vào ấy là các hương vị thơm ngon, hấp dẫn, góp phần cho menu gia đình bạn thêm phong phú.

Top 6 món ăn từ gạo lứt giảm cân hữu hiệu an toàn
Dưới đây là chỉ dẫn chi tiết của chuyên gia ẩm thực Gas Ban Mai về bí quyết chế biến 6 món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. các món ăn đặc sắc với hương vị thơm ngon tẩm bổ và rẻ cho sức khỏe, hãy cộng tham khảo nhé!

Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon

Gạo lứt cất phổ thông dưỡng chất thấp cho thân thể, một vài món ăn từ gạo lứt luôn đem đến một số trải nghiệm hoàn hảo cho khách hàng như bún gạo lứt, cơm gạo lứt chiên, gạo lứt xào rau củ, cơm gạo lứt gà nướng, gạo lứt chấm đậu phộng, gạo lứt súp lơ xanh,... Cụ thể từng món và bí quyết thực hành như sau:

I. Bún gạo lứt

1. Nguyên liệu:

• Bún gạo lứt: 200g
  
  
• Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn.
  
  
• Rau sống: Rau sống theo sở thích (xà lách, bún, mỡ hành, ngò).
  
  

hai. Phương pháp thực hiện:

[list="padding-right: 40px; padding-left: 40px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: sans-serif, Arial, Verdana, \"Trebuchet MS"; font-size: 13px;"][*]Nấu Bún: Hấp bún gạo lứt cho đến lúc chín mềm. Lưu ý ko nên nấu quá chín để giữ nguyên hương vị và độ giòn của bún.

[*]Chế Biến Rau Sống: Chuẩn bị rau sống theo ý thích. có thể chọn xà lách, bún, mỡ hành, ngò, hoặc thêm những loại rau ưa chuộng khác.

[*]trang hoàng Đĩa Bún: Đặt bún đã hấp lên đĩa, trải rau sống bên trên.

[*]Chế Biến Gia Vị: Trong một tô nhỏ, pha chế gia vị với hạt nêm, tiêu, và 1 ít dầu ăn. Quậy đều để tạo nên hương vị độc đáo.

[*]Thưởng Thức: Rưới hỗn tạp gia vị lên trên bún và rau sống. Bạn có thể thêm gia vị hoặc nước mắm theo khẩu vị cá nhân.

[/list]

Một số món ăn từ gạo lứt - Bún gạo lứt hấp dẫn, thơm ngon
>> Với phương pháp đơn thuần này, bạn đã có trong tay một món ăn từ gạo lứt siêu đơn giản nhưng vô cùng bồi bổ. thực hành ngay và thu giãn hương vị tuyệt vời!

II. Cơm gạo lứt rán thập cẩm

một. Nguyên liệu:

• Cơm gạo lứt: hai chén.
  
  
• Gia vị thập cẩm: Gia vị chiên nấm hương, hạt tiêu, mỡ hành, mắc khén, hạt nêm.
  
  
• Rau củ: Cà rốt, cải bắp, cần tây - 200g.
  
  
• Dầu ăn: 3 muỗng canh.
  
  

2. Phương pháp thực hiện:

[list="padding-right: 40px; padding-left: 40px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: sans-serif, Arial, Verdana, \"Trebuchet MS"; font-size: 13px;"][*]Nấu Cơm Gạo Lứt: Hấp cơm gạo lứt cho đến lúc chín, không quá nát.

[*]Chế Biến Rau Củ: Cắt rau củ thành sợi mảnh, cừu nhanh trên chảo với dầu ăn cho đến khi chín tới.

[*]cừu Cơm: Trong một chảo to, đổ dầu ăn và cho cơm đã hấp vào. Khuấy đều.

[*]Thêm Gia Vị: Thêm gia vị thập cẩm, khuấy đều cho cơm thấm đều hương vị.

[*]Trang trí Đĩa Ẳn: Đặt cơm đã rán lên đĩa, trải rau củ rán ở trên cùng.

[*]Thưởng Thức: dùng hot lúc còn giữ nguyên hương vị và nhiệt độ.

[/list]
>> Món cơm gạo lứt cừu thập cẩm không chỉ là 1 bữa ăn ngon miệng mà còn đảm bảo sự giàu dinh dưỡng từ cơm và rau củ, vẫn đảm bảo hữu hiệu giảm cân hàng ngày. Hãy thể nghiệm ngay và khám phá sự phong phú của ẩm thực!

Một số món ăn từ gạo lứt - Cơm rán gạo lứt thơm ngon hấp dẫn

III. Gạo lứt xào rau củ

Một món ăn từ gạo lứt quyến rũ khác mà Gas ban mai muốn giới thiệu tới bạn chính là món gạo lứt xào rau củ với bí quyết làm cho đơn giản, hãy chuẩn bị như sau:

1. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100gr
  
  
• Bắp cải: 100gr, thái sợi
  
  
• Cà rốt: một củ, thái sợi
  
  
• Đậu Hà Lan: 50gr
  
  
• Tỏi: hai tép, băm nhỏ
  
  
• Dầu ô liu: một thìa canh
  
  
• Gia vị: Muối, tiêu, nước tương
  
  

hai. Cách thực hiện:

[list="padding-right: 40px; padding-left: 40px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: sans-serif, Arial, Verdana, \"Trebuchet MS"; font-size: 13px;"][*]Nấu chín gạo lứt, để nguội.

[*]Trên chảo lên bếp gas, khi chảo nóng, thêm dầu ô liu và tỏi băm, xào thơm.

[*]Thêm cải bắp, cà rốt và đậu Hà Lan, xào tới lúc rau củ chín đến.

[*]Thêm gạo lứt vào chảo, nêm nếm gia vị và xào đều.

[*]Món gạo lứt xào rau củ giàu chất xơ, phù hợp cho bữa tối nhẹ.

[/list]

IV. Cơm gạo lứt gà nướng

Thay đổi một tí hương vị với một món ăn từ gạo lứt khác như cơm gạo lứt gà nướng siêu hấp dẫn, công thức thực hiện món ăn này như sau:

một. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 200gr
  
  
• Ức gà: 2 miếng
  
  
• Sốt BBQ: 3 thìa canh
  
  
• Hành tím: 2 củ, thái nhỏ
  
  
• Dầu ô liu: 2 thìa canh
  
  
• Gia vị: Muối, tiêu, mật ong, tỏi băm
  
  

2. Bí quyết thực hiện:

[list="padding-right: 40px; padding-left: 40px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: sans-serif, Arial, Verdana, \"Trebuchet MS"; font-size: 13px;"][*]Ướp ức gà với sốt BBQ, tỏi băm, muối và tiêu trong 30 phút.

[*]Nướng ức gà trên than hoặc trong lò nướng tới lúc chín vàng đều.

[*]Nấu gạo lứt chín mềm.

[*]tiêu dùng chảo xào hành tím với dầu ô liu, sau ấy thêm gạo lứt và nêm nếm theo khẩu vị ham của bạn.

[*]chuyên dụng cho cơm gạo lứt cộng với ức gà nướng, món ăn giàu protein và phải chăng cho sức khỏe.

[/list]

V. Gạo lứt đậu phộng

Cơm gạo lứt đậu phộng đơn thuần dễ làm

một. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100gr
  
  
• Đậu phộng rang: 50gr
  
  
• Rau mùi: một nắm, thái nhỏ
  
  
• Dầu mè: 1 thìa canh
  
  
• Gia vị: Nước tương, giấm, các con phố, muối, tiêu
  
  

2. Phương pháp thực hiện:

[list="padding-right: 40px; padding-left: 40px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: sans-serif, Arial, Verdana, \"Trebuchet MS"; font-size: 13px;"][*]Nấu gạo lứt chín mềm, để nguội.

[*]sử dụng một bát to, trộn gạo lứt với đậu phộng rang và rau mùi.

[*]Pha chế nước sốt từ dầu mè, nước tương, giấm, các con phố, muối và tiêu theo tỷ lệ thích hợp với sở thích của gia đình bạn.

[*]Đổ nước sốt lên trên hẩu lốn gạo lứt và trộn đều.

[*]Thưởng thức món ăn từ gạo lứt trộn đậu phộng, một món ăn nhẹ nhõm nhưng giàu dưỡng chất và cũng sở hữu thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

[/list]

VI. Gạo lứt súp lơ xanh

1. Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100gr
  
  
• Súp lơ xanh: 1 loại, chia nhỏ
  
  
• Hành tây: 1 củ, thái nhỏ
  
  
• Nước dùng: một lít
  
  
• Gia vị: Muối, tiêu, nước tương
  
  

2. Phương pháp thực hiện:

[list="padding-right: 40px; padding-left: 40px; color: rgb(51, 51, 51); font-family: sans-serif, Arial, Verdana, \"Trebuchet MS"; font-size: 13px;"][*]Nấu gạo lứt với nước lèo cho tới lúc chín mềm.

[*]Trong nồi khác, xào hành tây cho tới khi trong suốt.

[*]Thêm súp lơ xanh, nấu đến lúc mềm.

[*]phối hợp gạo lứt và súp lơ xanh, nêm nếm gia vị.

[*]Thưởng thức súp lơ xanh và gạo lứt, món ăn từ gạo lứt giàu chất xơ, rẻ cho hệ tiêu hóa.

[/list]

Kết luận về một vài món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả

Thức uống thơm ngon từ gạo lứt hỗ trợ giảm cân
Mỗi món ăn từ gạo lứt đều đem lại hương vị đặc thù riêng và một số ích lợi sức khỏe mà bạn ko ngờ. Hãy thí điểm những công thức này để bữa ăn của bạn trở nên thú vị và nhiều hơn, đồng thời giúp bạn sở hữu một số trải nghiệm cho thời kỳ giảm cân 1 cách thú vị mà hiệu quả. cộng bắt tay vào bếp để đem đến cho gia đình bạn một vài món ăn thơm ngon tẩm bổ nhé!
Đừng quên truy cập vào Twitter: Gas Ban Mai của chúng tôi để cập nhật đa dạng thông báo hữu ích cho gia đình bạn.
Xem thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe!

http://www.google.iq/url?q=https://gasbanmai.com/nhung-thuc-pham-dep-da-tot-cho-suc-khoe/