Sức khỏe, đời sống: 5 lợi ích không ngờ của đi bộ

Đi bộ là hoạt động đơn thuần nhưng cho ta liều thuốc kỳ diệu.
* Trung hòa các gen gây nặng cân: những nhà nghiên cứu ở Harvard đã coi xét 32 gen gây béo phì ở trên 12.000 người để xác định sở hữu bao lăm gen hiện góp vào thân trọng. Rồi họ phát hiện trong các ứng viên đi bộ nhanh khoảng một giờ/ngày, ảnh hưởng của các gen Đó giảm đi 1/2.
* Giảm háo ngọt: một số nghiên cứu của Đại học Exeter thấy đi bộ 15 phút mang thể ngắt chứng háo ngọt mang sôcôla. Và nghiên cứu mới nhất khẳng định đi bộ với thể giảm háo ngọt và giới hạn những thức ăn nhanh có trục đường.
* Giảm nguy cơ vững mạnh ung thư vú: Nghiên cứu mới của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ tập hợp vào đi bộ cho thấy nữ đi bộ 7 giờ/tuần gặp tỉ lệ ung thư vú ít hơn so sở hữu nữ đi bộ 3 giờ/tuần.
* Giảm đau khớp: số đông nghiên cứu thấy đi bộ giảm đau khớp và đi bộ 5 - 6 dặm (7 - 9km) 1 tuần mang thể phòng viêm khớp hình thành.
* nâng cao chức năng miễn dịch: Đi bộ mang thể giúp bảo vệ bạn trong mùa cúm và cảm lạnh. một nghiên cứu có trên một.000 giới tính cho thấy các ai đi bộ ít ra 20 phút/ngày, ít nhất 5 ngày/tuần sở hữu số ngày bệnh ít hơn người chỉ đi bộ 1 ngày/tuần. Và giả dụ họ với bị bệnh thì cũng ngắn hạn, các triệu chứng nhẹ hơn.him lam dong nam