Bật mí cách hồi phục sau sinh nhanh chóng hiệu quả

Tình trạng sức khỏe của mỗi sản phụ là khác nhau. Nó cũng phụ thuộc vào tình trạng mẹ sinh thường hay sinh mổ. Dưới đây là cách hướng dẫn mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng, hiệu quả.



>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Nghỉ ngơi hợp lí là cách hồi phục sau sinh nhanh chóng hiệu quả

Một chế độ nghỉ ngơi hợp lí là yếu tố cực kỳ quan trọng để cơ thể mẹ hồi phục sau sinh nhanh chóng. Ở giai sau sinh, cơ thể mẹ cần thời gian để chữa lành vết thương và tái tạo lại năng lượng. Nếu mẹ thiếu ngủ hoặc nghỉ ngơi không đầy đủ có thể làm tăng nguy cơ bị căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Từ đó làm chậm quá trình hồi phục. Vì thế, mẹ hãy sắp xếp thời gian để ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi khi có thể, chẳng hạn như ngủ khi em bé ngủ. Giấc ngủ không chỉ giúp mẹ tái tạo năng lượng mà còn hỗ trợ cân bằng hormone; giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.

>> Xem thêm: Thuốc sắt tốt cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Chú ý vận động nhẹ nhàng sau sinh hiệu quả

Vận động nhẹ nhàng sau sinh là cách hồi phục sau sinh nhanh chóng. Việc vận động hợp lí sẽ giúp cơ thể mẹ được kích thích để cải thiện tuần hoàn máu; ngăn ngừa tình trạng đông máu; hỗ trợ sự hồi phục của các cơ bắp và mô. Những bài tập như đi bộ, yoga, thiền, bơi lội… có thể giúp mẹ lấy lại sức khỏe và sự linh hoạt của cơ thể. Thế nhưng mẹ bỉm cũng cần chú ý lắng nghe cơ thể mình; bắt đầu tập luyện từ từ; tránh ép buộc bản thân phải vận động quá sức ngay sau sinh. Khi cơ thể dần hồi phục, mẹ có thể tăng mức độ và thời gian tập luyện để lấy lại vóc dáng và sức khỏe.

>> Xem thêm: 18 thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Giữ tinh thần lạc quan giúp mẹ hồi phục sau sinh nhanh chóng

Duy trì một tinh thần lạc quan và tích cực là cách hồi phục sau sinh nhanh chóng mẹ nên áp dụng. Sau khi sinh, nhiều mẹ bỉm luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hoặc thậm chí là trầm cảm do sự thay đổi lớn về cả thể chất lẫn tinh thần. Việc duy trì một tinh thần lạc quan sẽ giúp mẹ vượt qua giai đoạn khó khăn này. Mẹ nên chủ động cởi mở chia sẻ cảm xúc và tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè xung quanh. Một tâm trạng tốt không chỉ giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể; đẩy nhanh quá trình hồi phục.

Kiểm tra sức khoẻ định kỳ giúp mẹ hồi phục sau sinh hiệu quả

Trong các cách hồi phục sau sinh nhanh chóng, việc kiểm tra sức khoẻ định kỳ là vô cùng quan trọng. Các bác sĩ sẽ giúp mẹ thao dõi tiến trình hồi phục của cơ thể sau sinh. Từ đó phát hiện kịp thời các vấn đề xuất hiện. Đặc biệt với những mẹ sau sinh mổ; việc theo dõi tình trạng vết mổ cùng các chỉ số sức khoẻ khác là vô cùng quan trọng để mẹ đảm bảo không có biến chứng xảy ra. 

Các bác sĩ sẽ giúp mẹ kiểm tra vết mổ; thăm khám tình trạng sức khoẻ tổng quát. Đồng thời đưa ra một số lợi khuyên cho mẹ về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và vận động phù hợp. Việc thăm khám sức khoẻ định kỳ sẽ giúp mẹ yên tâm hơn về tình trạng của mình; đảm bảo quá trình hồi phục diễn ra tối ưu nhất. 

Chăm sóc sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín



Một trong những cách hồi phục sau sinh nhanh chóng được nhiều mẹ bỉm lựa chọn hiện nay là thực hiện các liệu trình tại spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đây là giải pháp mang lại hiệu quả cao trong việc xua tan những mệt mỏi, căng thẳng, các cơn đau nhức hậu thai kỳ. Các liệu trình chăm sóc sau sinh sẽ được thiết kế dành riêng cho mẹ bỉm giúp mẹ nâng cao sức khoẻ, phục hồi nhanh chóng cả về thể chất lẫn tinh thần. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ được xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Đặc biệt, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!