Diễn đàn rao vặt hiệu quả, dang tin mua ban mien phi :: Dịch vụ, giải trí :: Dịch vụ cho mẹ và bé
bachkhoa
Thành viên gắn bó
Ghi danh : 16/11/2016
Bài viết : 69
Xu : 29442
Được thích : 49
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 34
Đến từ : TP HCM
Không cần phải nhịn ăn hay áp dụng các phương pháp ăn kiên quá nghiêm ngặt, bạn vẫn có thể giảm 3-6kg/tuần. Với cách xây dựng thực đơn giảm cân hằng ngày đơn giản dưới đây, bạn có thể thoải mái ăn nhưng món ăn ưa thích mà không sợ tăng cân.
Nguyên tắc
Bạn cần phải ghi nhớ, Ăn kiêng không đồng nghĩa với khái niệm nhịn ăn, điểm quan trọng của việc ăn kiêng là lựa chọn thực phẩm hợp lý, ít calo, ít chất béo để nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Để xây dựng thực đơn giảm cân hằng ngày hợp lý, bạn cần lưu ý những điều sau:
Lượng calo tối đa nạp vào cơ thể mỗi ngày là 1700 calo. Hãy tính toán thật hợp lý để không vượt qua con số này nhé!
Ăn đầy đủ vào bữa sáng, giảm dần vào bữa trưa và ăn thật ít cho bữa tối. Đặc biệt hạn chế lượng tinh bột trong bữa tối.
Ăn nhiều rau, củ, quả, đặc biệt là những loại trái cây giúp giảm cân như bưởi, chanh…
Bạn hoàn toàn có thể ăn thịt nhưng hãy lựa chọn thịt nạc hoặc các loại thịt đỏ như thịt bò vì những loại thịt này không chuyển hóa thành chất béo.
Gợi ý: một số loại thực phẩm ăn thả ga mà không lo tăng cân
Nguyên tắc
Bạn cần phải ghi nhớ, Ăn kiêng không đồng nghĩa với khái niệm nhịn ăn, điểm quan trọng của việc ăn kiêng là lựa chọn thực phẩm hợp lý, ít calo, ít chất béo để nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Để xây dựng thực đơn giảm cân hằng ngày hợp lý, bạn cần lưu ý những điều sau:
Lượng calo tối đa nạp vào cơ thể mỗi ngày là 1700 calo. Hãy tính toán thật hợp lý để không vượt qua con số này nhé!
Ăn đầy đủ vào bữa sáng, giảm dần vào bữa trưa và ăn thật ít cho bữa tối. Đặc biệt hạn chế lượng tinh bột trong bữa tối.
Ăn nhiều rau, củ, quả, đặc biệt là những loại trái cây giúp giảm cân như bưởi, chanh…
Bạn hoàn toàn có thể ăn thịt nhưng hãy lựa chọn thịt nạc hoặc các loại thịt đỏ như thịt bò vì những loại thịt này không chuyển hóa thành chất béo.
Gợi ý: một số loại thực phẩm ăn thả ga mà không lo tăng cân
bachkhoa
Thành viên gắn bó Ghi danh : 16/11/2016
Bài viết : 69
Xu : 29442
Được thích : 49
Ý thức : Tốt
Giới tính :
Tuổi : 34
Đến từ : TP HCM
123456
Wikimedia.com.vn
bachkhoa
Thành viên gắn bó Ghi danh : 16/11/2016
Bài viết : 69
Xu : 29442
Được thích : 49
Ý thức : Tốt
Giới tính :
Tuổi : 34
Đến từ : TP HCM
1234567
Wikimedia.com.vn
