hangotuankiet
Thành viên cứng 01695062815
Ghi danh : 09/12/2016
Bài viết : 20
Xu : 28635
Được thích : 5
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 30
Đến từ : Tuoitrevn.NET
Ăn uống khoa học là cách tốt nhất để chị em duy trì vóc dáng khỏe mạnh, đẹp mắt. chị em hãy tham khảo ngay những món ăn dưới đây để góp phần tiêu diệt mỡ bụng, nhất là các quý cô văn phòng nhé.
Bữa sáng và bữa trưa được coi là bữa ăn quan trọng nhất. Để có một cơ thể khỏe mạnh, quyến rũ chị em hãy lưu ý cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong hai bữa ăn này nhé. Hãy cùng xem những món ăn nào sẽ giúp chị em sớm lấy lại được vòng eo con kiến mơ ước.
xem thêm : lam sao giam can nhanh
Thứ nhất. Các món rau
Rau có nhiều chất xơ và vitamin sẽ giúp bộ máy tiêu hóa hoạt động mượt mà, hiệu quả hơn. Đồng thời việc cung cấp nhiều rau sẽ tránh được việc tích mỡ thừa ở bụng, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.
Thứ hai. Đồ ăn từ trứng
Trứng có thể cung cấp cho chị em lượng protein đầy đủ cho một bữa mà không cần ăn quá nhiều. chị em chỉ cần một chút trứng chiên và một chút hoa quả hoặc rau xanh là đã thoải mái năng lượng cho công việc buổi chiều rồi.
Thứ ba. Phô mai và hoa quả
Hoa quả có nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho cơ thể, chị em hãy ăn một lượng hoa quả nhất định mỗi ngày để da dẻ đẹp hơn và chống lão hóa nhé. Bữa trưa với hoa quả rất đơn giẩn, chị em chỉ cần một đĩa hoa quả ăn kèm với phô mai là được.
xem thêm : làm thế nào để giảm cân nhanh
Thứ tư. Tráng miệng với sữa chua
Tráng miệng bằng sữa chua sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn đồng thời đốt cháy calo, giảm cân một cách hiệu quả. chị em chỉ cần một hũ sữa chua không đường sau mỗi bữa ăn là dần dần mỡ bụng sẽ không cánh mà bay.
Nếu chị em có thể kết hợp với phương pháp tập thể dục hợp lý thì chị em sẽ có vụng bụng chuẩn dù chị em có là dân văn phòng đi chăng nữa
Tuy nhiên, chị em cần nhớ rằng chỉ khi chị em thực hiện đúng chuẩn thì động tác mới phát huy tác dụng và tránh cho chị em những chấn thương không mong muốn. Ngoài ra, nhớ áp dụng chế độ ăn lành mạnh, bao gồm hạn chế tinh bột, đồ chiên rán, ăn nhiều rau củ quả và đủ protein.
Vậy thực hiện những động tác này như thế nào là đúng chuẩn và tần suất thực hiện các động tác này như thế nào là hợp lý? Dưới đây là hướng dẫn kỹ thuật thực hiện động tác và gợi ý nửa tiếng mỗi ngày tập luyện cho người có thể trạng bình thường. Nếu từng có bất kỳ vấn đề về sức khoẻ, bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ riêng trước khi áp dụng các bài tập với cường độ cao.
Bữa sáng và bữa trưa được coi là bữa ăn quan trọng nhất. Để có một cơ thể khỏe mạnh, quyến rũ chị em hãy lưu ý cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong hai bữa ăn này nhé. Hãy cùng xem những món ăn nào sẽ giúp chị em sớm lấy lại được vòng eo con kiến mơ ước.
xem thêm : lam sao giam can nhanh
Thứ nhất. Các món rau
Rau có nhiều chất xơ và vitamin sẽ giúp bộ máy tiêu hóa hoạt động mượt mà, hiệu quả hơn. Đồng thời việc cung cấp nhiều rau sẽ tránh được việc tích mỡ thừa ở bụng, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.
Thứ hai. Đồ ăn từ trứng
Trứng có thể cung cấp cho chị em lượng protein đầy đủ cho một bữa mà không cần ăn quá nhiều. chị em chỉ cần một chút trứng chiên và một chút hoa quả hoặc rau xanh là đã thoải mái năng lượng cho công việc buổi chiều rồi.
Thứ ba. Phô mai và hoa quả
Hoa quả có nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho cơ thể, chị em hãy ăn một lượng hoa quả nhất định mỗi ngày để da dẻ đẹp hơn và chống lão hóa nhé. Bữa trưa với hoa quả rất đơn giẩn, chị em chỉ cần một đĩa hoa quả ăn kèm với phô mai là được.
xem thêm : làm thế nào để giảm cân nhanh
Thứ tư. Tráng miệng với sữa chua
Tráng miệng bằng sữa chua sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn đồng thời đốt cháy calo, giảm cân một cách hiệu quả. chị em chỉ cần một hũ sữa chua không đường sau mỗi bữa ăn là dần dần mỡ bụng sẽ không cánh mà bay.
Nếu chị em có thể kết hợp với phương pháp tập thể dục hợp lý thì chị em sẽ có vụng bụng chuẩn dù chị em có là dân văn phòng đi chăng nữa
Tuy nhiên, chị em cần nhớ rằng chỉ khi chị em thực hiện đúng chuẩn thì động tác mới phát huy tác dụng và tránh cho chị em những chấn thương không mong muốn. Ngoài ra, nhớ áp dụng chế độ ăn lành mạnh, bao gồm hạn chế tinh bột, đồ chiên rán, ăn nhiều rau củ quả và đủ protein.
Vậy thực hiện những động tác này như thế nào là đúng chuẩn và tần suất thực hiện các động tác này như thế nào là hợp lý? Dưới đây là hướng dẫn kỹ thuật thực hiện động tác và gợi ý nửa tiếng mỗi ngày tập luyện cho người có thể trạng bình thường. Nếu từng có bất kỳ vấn đề về sức khoẻ, bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ riêng trước khi áp dụng các bài tập với cường độ cao.
|
|
|
