vyduyen
Thành viên gắn bó 01652096068
Ghi danh : 26/04/2016
Bài viết : 122
Xu : 31629
Được thích : 5
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 30
Đến từ : Tuoitrevn.NET
Mang thai là một trong những sự kiện có ý nghĩa nhất trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ chúng ta.Nhưng để mang thai và sinh ra một người con khở mạnh thì không hề đơn giản chút nào,từ việc ăn uống đến chế độ sinh hoạt đều bị thay đổi.Đa số phụ nữ khi mang thai đều có những biến đổi lớn về chế độ dinh dưỡng dẫn đến hiện tượng bị thiếu dưỡng chất cung cấp cho cả cơ thể mẹ lẫn đứa con.Dưới đây là tổng hợp một số chất dinh dưỡng mà khi mang thai bạn không nên bỏ qua dù rằng không ngon miệng,các bạn cùng theo dõi nhé.
LIÊN HỆ:
Điện thoại: 0982931106 - 04 6292 8142 - 0982931106
Email: tpcn.vietmy@gmail.com
- Chất đạm (protein): Chất đạm là một dưỡng chất vô cùng quan trọng đóng góp vào công việc phát triển các tế bào mô của thai và giúp kích thích tế bào não phát triển,đồng thời chất đạm còn góp vai trò to lớn trong việc giúp cho tuyến vú và tử cung của người mẹ luôn được phát triển ổn định.Vì thế,bạn không nên bỏ quên món ăn có chứa chất đạm mỗi ngày nhé.Thai phụ chỉ cần bổ sung khoảng 180-200gam chất đạm vào cơ thể dưới nhiều hình thức khác nhau như : ăn món đậu phụ , uống sữa hoặc ăn trứng,cá,.. Nếu trong thời kỳ thai ngén bạn khó có thể nuốt được những món ăn nêu trên thì bạn cũng có thể mua thuốc thực phẩm chức năng cho bà bầu có chứa chất đạm ( được bào chế dưới dạng viên nang mềm ) mà không lo tác dụng phụ nhé.
- Chất sắt: Sắt là chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng không thể thiếu trong quá trình mang thai vì nó giúp thai phụ ổn định được lượng máu trong cơ thể thông qua việc tích máu rất hiệu quả,phòng ngừa được căn bệnh thiếu máu.Trong khi đó,thiếu máu cực kỳ nguy hiểm đối với cả cơ thể thai phụ lẫn thai nhi bởi khi thiếu máu,lực co bóp của tử cung sẽ giảm dần khi chuyển dạ sẽ khiến quá trình sinh con của bạn gặp khó khăn hơn người bình thường.Do đó bạn nên bổ sung vào cơ thể mình khoảng 15gr sắt mỗi ngày bằng cách ăn thật nhiều món thịt ,tim gan,.. ngoài ra bạn cũng có thể mua thực phẩm chức năng có chứa sắt được bào chế dưới dạng dung dịch hoặc siro. Lưu ý là bạn nên mua loai thuốc an toàn với đối tượng mang bầu nhé.
- Canxi: Canxi là một chất dinh dưỡng thiết yếu đối với cơ thể của cả mẹ và bé.Nếu thiếu canxi người mẹ rất dễ bị chứng mệt mỏi tay chân và đau nhức xương,còn đối với bé thì sẽ dẫn đến tình trạng còi xương và chậm lớn. Bạn hãy nhớ bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày bằng cách ăn thật nhiều món ăn có chứa canxi như trứng,sữa,..
- Acid folic (vitamin B9): Vitamin B9 có khả năng giúp con nhỏ chống được căn bệnh thần kinh và tật nứt đốt sống trong bào thai. Bạn nên bổ sung vitamin B9 vào khẩu phần ăn hàng ngày nhé.Vitamin B9 được tìm thấy nhiều trong các món rau thẫm màu như rau muống,súp lơ xanh,..
- Vitamin C: Vitamin C có rất nhiều trong hoa quả tươi như cam,xoài,bưởi,.. bổ sung vitamin C sẽ giúp thai phụ tăng cường sức đề kháng và giúp cho con nhỏ phát triển hệ xương sụn ngay trong khi còn trong bụng mẹ.Vì thế,bạn nên duy trì thói quen ăn một trái cam hoặc uống một cốc nước chanh mỗi ngày nhé.Nếu không có cam hoặc chanh,các bạn có thể ra ngoài tiệm thuốc mua thuốc thực phẩm chức năng có chứa Vitamin C được bào chế dưới dạng viên nén để đảm bảo cung cấp đủ lượn vitamin C cần thiết cho cơ thể bạn nhé.
LIÊN HỆ:
Điện thoại: 0982931106 - 04 6292 8142 - 0982931106
Email: tpcn.vietmy@gmail.com
