vyduyen
Thành viên gắn bó 01652096068
Ghi danh : 26/04/2016
Bài viết : 122
Xu : 31709
Được thích : 5
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 30
Đến từ : Tuoitrevn.NET
Khi về già,nhu cầu dinh dưỡng được bổ sung vào cơ thể hàng ngày rất quan trọng.Do đó các bạn cần đặc biệt lưu ý bổ sung một số dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể người già không thể thiếu.Dưới đây là 8 loại dưỡng chất quan trọng,các bạn cùng theo dõi và thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày khi chăm sóc người thân nhé.
Vitamin B12 là một trong những nguyên tố chủ yếu cấu thành nên tế bào máu và DNA,đồng thời có nhiệm vụ duy trì và kiểm soát khả năng hoạt động của các dây thần kinh.
Bạn có thể bổ sung vitamin B12 bằng rất nhiều cách như bổ sung các món ăn có chứa vitamin B12: cá,thịt,trứng gia cầm,..
Acid folic( vitamin B9 ) giữ vai trò quan trọng trong việc sản sinh hồng cầu.Nếu thiếu vitamin B9 thì rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu,đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và người già.Vì thế các bạn cần chú ý bổ sung vitamin B9 vào thực đơn ăn uống hàng ngày bằng cách tăng uống ngũ cốc mỗi ngày hoặc những thực phẩm giàu vitamin B9 như : rau xanh,hoa quả,..
Canxi là một dưỡng chất không thể bỏ qua,đặc biệt là đối với người già.Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình chống loãng xương và giúp xương phát triển vững chắc,giảm nguy cơ xương vỡ giòn dễ gãy.
Bạn nên bổ sung cho người già các món ăn có chứa nhiều canxi như trứng,thịt,cá,cải xoăn hoặc một số loại hoa quả giàu canxi.Ngoài ra các bạn cũng có thể bổ sung canxi cho người già bằng uống những loại sữa bổ sung canxi hoặc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi để đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi hàng ngày bạn nhé.
Có rất nhiều phương pháp bổ sung vitamin D khác nhau như : tắm nắng vào mỗi buổi sáng sớm hoặc bổ sung vitamin từ những món ăn như ngũ cốc,sữa chua,nước trái cây,..
Đa số mọi người thường bỏ qua chất dinh dưỡng thiết yếu này . Kali là một trong những nguyên tố giúp cho bạn có một hệ xương chắc khỏe,đồng thời nó còn giúp cơ thể bạn tránh được nguy cơ mắc bệnh huyết áp và sỏi thận.
Bạn cần đảm bảo cung cấp đủ 4700mg kali mỗi ngày bằng cách ăn thật nhiều rau củ quả giàu kali.Tuy nhiên các bạn cũng không nên ăn quá nhiều tránh để tình trạng dư thừa và gây ra hậu quả ngoài ý muốn nhé.
Magie là dưỡng chất giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch cực kỳ hiệu quả,đồng thời giúp cho hệ tim mạch hoạt động khỏe mạnh và cải thiện hệ cơ xương phát triển vững chắc.
Khả năng hấp thụ magie sẽ kém dần theo lứa tuổi.Do đó các bạn cần bổ sung magie cho người già bằng cách ăn thật nhiều rau xanh,hạt đậu nguyên chất hoặc đậu.
Chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa của người già hoạt động tốt hơn,đồng thời còn giúp cho cơ thể kháng lại một số căn bệnh về tim mạch.
Bạn nên bổ sung chất xơ từ thiên nhiên bằng cách ăn thật nhiều rau lang,quả đu đủ,khoai lang,..
Omega3 là một dưỡng chất không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng dành cho người cao tuổi.Không những giúp người già có một cơ hệ tim mạch khỏe mạnh mà con giúp cho người già giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Có rất nhiều nguồn bổ sung Omega3 khác nhau như : cá thu,cá hồi,.. Tuy nhiên bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung Omega để đảm bảo cung cấp đủ lượng Omega3 cần thiết mà cơ thể cần nhé.
LIÊN HỆ:
Điện thoại: 0982931106
Hotline: 04 6292 8142
Email: tpcn.vietmy@gmail.com
- Vitamin B12
Vitamin B12 là một trong những nguyên tố chủ yếu cấu thành nên tế bào máu và DNA,đồng thời có nhiệm vụ duy trì và kiểm soát khả năng hoạt động của các dây thần kinh.
Bạn có thể bổ sung vitamin B12 bằng rất nhiều cách như bổ sung các món ăn có chứa vitamin B12: cá,thịt,trứng gia cầm,..
- Acid folic
Acid folic( vitamin B9 ) giữ vai trò quan trọng trong việc sản sinh hồng cầu.Nếu thiếu vitamin B9 thì rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu,đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và người già.Vì thế các bạn cần chú ý bổ sung vitamin B9 vào thực đơn ăn uống hàng ngày bằng cách tăng uống ngũ cốc mỗi ngày hoặc những thực phẩm giàu vitamin B9 như : rau xanh,hoa quả,..
- Canxi
Canxi là một dưỡng chất không thể bỏ qua,đặc biệt là đối với người già.Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình chống loãng xương và giúp xương phát triển vững chắc,giảm nguy cơ xương vỡ giòn dễ gãy.
Bạn nên bổ sung cho người già các món ăn có chứa nhiều canxi như trứng,thịt,cá,cải xoăn hoặc một số loại hoa quả giàu canxi.Ngoài ra các bạn cũng có thể bổ sung canxi cho người già bằng uống những loại sữa bổ sung canxi hoặc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi để đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi hàng ngày bạn nhé.
- Vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình giúp cơ thể hấp thụ canxi và ngăn ngừa những căn bệnh về xương.Hơn thế nữa,vitamin D còn có khả năng giúp cơ thể bạn kháng lại những căn bệnh ung thư,tiểu đường loại 1,viêm khớp,..Vitamin D
Có rất nhiều phương pháp bổ sung vitamin D khác nhau như : tắm nắng vào mỗi buổi sáng sớm hoặc bổ sung vitamin từ những món ăn như ngũ cốc,sữa chua,nước trái cây,..
- Kali
Đa số mọi người thường bỏ qua chất dinh dưỡng thiết yếu này . Kali là một trong những nguyên tố giúp cho bạn có một hệ xương chắc khỏe,đồng thời nó còn giúp cơ thể bạn tránh được nguy cơ mắc bệnh huyết áp và sỏi thận.
Bạn cần đảm bảo cung cấp đủ 4700mg kali mỗi ngày bằng cách ăn thật nhiều rau củ quả giàu kali.Tuy nhiên các bạn cũng không nên ăn quá nhiều tránh để tình trạng dư thừa và gây ra hậu quả ngoài ý muốn nhé.
- Magiê
Magie là dưỡng chất giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch cực kỳ hiệu quả,đồng thời giúp cho hệ tim mạch hoạt động khỏe mạnh và cải thiện hệ cơ xương phát triển vững chắc.
Khả năng hấp thụ magie sẽ kém dần theo lứa tuổi.Do đó các bạn cần bổ sung magie cho người già bằng cách ăn thật nhiều rau xanh,hạt đậu nguyên chất hoặc đậu.
- Chất xơ
Chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa của người già hoạt động tốt hơn,đồng thời còn giúp cho cơ thể kháng lại một số căn bệnh về tim mạch.
Bạn nên bổ sung chất xơ từ thiên nhiên bằng cách ăn thật nhiều rau lang,quả đu đủ,khoai lang,..
- Omega-3
Omega3 là một dưỡng chất không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng dành cho người cao tuổi.Không những giúp người già có một cơ hệ tim mạch khỏe mạnh mà con giúp cho người già giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Có rất nhiều nguồn bổ sung Omega3 khác nhau như : cá thu,cá hồi,.. Tuy nhiên bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung Omega để đảm bảo cung cấp đủ lượng Omega3 cần thiết mà cơ thể cần nhé.
LIÊN HỆ:
Điện thoại: 0982931106
Hotline: 04 6292 8142
Email: tpcn.vietmy@gmail.com
