Sức khỏe, đời sống: Thực phẩm chức năng bổ sung canxi giúp xương luôn vững chắc!

Xương khớp là bộ phận cực kỳ quan trọng trên cơ thể con người mỗi chúng ta.Cơ thể ta có hệ xương khớp khỏe mạnh thì mới có hoạt động và vui chơi vui vẻ.Thế nhưng không phải cái gì cũng là vĩnh cửu,xương khớp cũng vậy,nó bị thoái hóa theo thời gian nếu như bạn không biết chăm sóc vào bảo vệ nó đúng cách.Dưới đây là tổng hợp một số bí quyết nhỏ giúp bạn có được hệ xương khỏe mạnh,các bạn cùng tham khảo nhé.

[list="box-sizing: border-box; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 25px; padding-right: 0px; padding-left: 0px;"]
[*]Vận động đúng cách
[/list]

• Tác nhân thời gian : Theo thời gian,xương khớp của mỗi người đều bị thoái hóa hoặc bị ảnh hưởng do những tai nạn hay chấn thương khiến xương khớp không còn khỏe mạnh như trước được nữa.
  
• Ngoài ra,một tác nhân cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến hệ xương khớp đó chính là sự lười nhác trong lao động hoặc tập thể dục hàng ngày của chính chúng ta.Theo một nghiên cứu khoa học lâm sàng cho thấy những người có thói quen tập thể dục tay chân đều đặn thường có hệ xương khớp khỏe mạnh hơn khi về già so với những đối tượng lười lao động tay chân.Đối tượng thường gặp là dân văn phòng thường có thói quen ngồi lâu một chỗ không di chuyển.Chính vì thế,đối với dân văn phòng các bạn nên thay đổi tư thế của mình,hạn chế ngồi lâu một chỗ và có thể tranh thủ những giờ giải lao ít ỏi để đi lại hoặc làm vài động tác thể dục đơn giản.Điều đó sẽ giúp xương của bạn được hoạt động và tránh được nguy cơ thoái hóa về sau.
  
• Tuy nhiên,có một số sai lầm trong khi vận động cũng dẫn tới tình trạng thoái hóa xương đó là do vận động quá sức cho phép.Đối tượng thường gặp là diễn viên,vận động viên thể thao,nhân viên khuân vác vật liệu nặng,.. Biểu hiện ban đầu là hiện tượng nhức mỏi xương khớp,căng cơ,đau cơ sau đó dẫn tới viêm nhiễm và thoái hóa.Đối với những đối tượng này thì bạn cần có một chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý để phục hồi những tổn thương mà xương khớp gặp phải,đồng thời có những bài tập riêng biệt áp dụng tùy ngành nghề đã và đang theo học.
  

[list="box-sizing: border-box; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 25px; padding-right: 0px; padding-left: 0px;"]
[*]Dinh dưỡng phù hợp
[/list]
[size]
Ngoài việc hình thành cho mình những thói quen tập luyện xương khớp hiệu quả , các bạn cũng cần đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn uống.Bạn cần phải cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa để ngăn ngừa quá trình thoái hóa xương.Quan trọng nhất là các món ăn có chứa hàm lượng canxi cao như : cá,trứng,hải sản,rau,hoa quả,.. bạn cũng nên sử dụng kết hợp với các loại vitamin thiết yếu như : vitamin C,vitamin D,.. để giúp cho quá trình hấp thụ canxi diễn ra hiệu quả hơn. Đồng thời,các bạn cũng nên bổ sung chất glucosamine- một dưỡng chất tự nhiên hình thành trong cơ thể thông qua quá trình ăn uống có khả năng tăng cường và bảo vệ sự đàn hồi của sụn khớp .
Ngoài việc bổ sung canxi bằng ăn uống,các bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi để có thể đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng canxi mà cơ thể cần mỗi ngày nhé.
Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và đặc biệt là có được hệ xương khớp khỏe mạnh với những bí quyết nho nhỏ trên đây.
[/size]