enterviet
Thành viên gắn bó 01234567890
Ghi danh : 09/05/2016
Bài viết : 248
Xu : 31825
Được thích : 21
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 35
Đến từ : Tuoitrevn.NET
Thời kỳ đầu mang thai là thời gian mà các bà mẹ cần đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn uống của mình.Bạn cần cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể không nên bỏ sót.Dưới đây là tổng hợp 6 loại dưỡng chất mà bạn cần lưu ý bổ sung ngay trong thời đầu thai kỳ,các bạn cùng tham khảo nhé.
Sắt
Có nhiều trong: đậu đỏ, hàu, đậu lăng, rau bina, vừng.
Sắt có vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của trẻ nhỏ,đặc biệt là thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng xảy thai,thai lưu hoặc khó sanh.Dó đó các mẹ cần đăc biệt lưu ý để bổ sung sắt vào cơ thể mình,Theo nghiên cứu lâm sàng cho thấy lượng sắt mà cơ thể cần bổ sung là khoảng 18mg và sẽ tăng dần lên theo thời kỳ mang thai.Tuy nhiên bạn nên đến bệnh viện để nghe bác sĩ dinh dưỡng tư vấn lượng sắt phù hợp với cơ thể của mình.Ngoài việc bổ sung sắt,các bạn cũng nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C để quá trình hấp thụ sắt diễn ra suôn sẻ
Axit folic ( vitamin B9 )
Axit folic có nhiều trong các loại thực phẩm như: các loại hạt vỏ cứng, đậu, trái cây họ nhà cam và rau lá màu xanh sẫm.
Axit folic giúp cho hệ thần kinh trung ương ở thai nhi phát triển hoàn thiện hơn,đồng thời giúp cho cơ thể mẹ luôn ổn định được lượng hồng cầu và giúp cho quá trình vượt cạn diễn ra suôn sẻ hơn,con nhỏ sinh ra không bị còi xương hoặc một số bệnh hiểm nghèo khác.
Do đó các bạn cần bổ sung vitamin B9 cho cơ thể người mẹ ngay từ thời kỳ đầu của thai kỳ hoặc tốt hơn hết là bổ sung trước khi mang thai được 1 tháng ( mỗi ngày khoảng 400mg) .
Canxi
Có nhiều trong: sữa, pho mát, sữa chua, bông cải xanh, rau lá xanh đậm.
Canxi là một dưỡng chất thiết yếu đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển hệ xương của thai nhi.Do đó các mẹ cần bổ sung ít nhất 1000mg canxi mỗi ngày trước và trong thời kỳ mang thai.
Vitamin C
Có nhiều trong: dâu tây, cam, kiwi, xoài, quả việt quất.
Vitamin C không những tăng sức đề kháng của cơ thể người mẹ mà còn kích thích tuyến tiêu hóa của người mẹ hoạt động tốt hơn.Cơ thể người mẹ khỏe thì thai nhi cũng sẽ khỏe theo.Do đó các bạn hãy nhớ bổ sung vitamin C vào cơ thể ngay trước khi mình đang có ý muốn có thai nhé.Mỗi ngày bạn nên cung cấp khoảng 75mg vitamin C và tăng dần lên trong thời kỳ mang thai.
Omega – 3
Có nhiều trong: quả óc chó, cá hồi, cá mòi.
Omega3 là một dưỡng chất thiết yếu mà bạn không nên bỏ qua trong thời kỳ mang thai.Omega3 không những giúp cho não bộ của thai nhi được phát triển toàn diện mà còn giúp các mẹ giảm được nguy cơ mắc bệnh về da cho thai nhi.Các bạn nên bổ sung khoảng 200mg Omega3 mỗi ngày trong suốt thời kỳ mang thai nhé.
Vitamin B6
Có nhiều trong: gà, rau bina, cà rốt, gạo lật, hạt hướng dương.
Vitamin B6 giúp bạn hạn chế được cơn ốm nghén khó chịu,đồng thời còn giúp bạn ổn định hoạt động của hệ thần kinh và kích thích não bé phát triển.Mỗi ngày bạn nên bổ sung khoảng 1,3mg vitamin B6 trước và trong thời kỳ mang thai.
Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất trên bằng các món ăn,các bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng dành cho bà bầuđể đảm bảo lượng dưỡng chất thiết yếu cung cấp cho cơ thể mỗi ngày nhé.
Liên hệ với chúng tôi:
Địa chỉ: Số 9 Ngõ 198 Phố Lê Trọng Tấn,P. Khương Mai, Q.Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 0982931106 - 04 6292 8142 - 0982931106
Email: tpcn.vietmy@gmail.com
Sắt
Có nhiều trong: đậu đỏ, hàu, đậu lăng, rau bina, vừng.
Sắt có vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của trẻ nhỏ,đặc biệt là thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng xảy thai,thai lưu hoặc khó sanh.Dó đó các mẹ cần đăc biệt lưu ý để bổ sung sắt vào cơ thể mình,Theo nghiên cứu lâm sàng cho thấy lượng sắt mà cơ thể cần bổ sung là khoảng 18mg và sẽ tăng dần lên theo thời kỳ mang thai.Tuy nhiên bạn nên đến bệnh viện để nghe bác sĩ dinh dưỡng tư vấn lượng sắt phù hợp với cơ thể của mình.Ngoài việc bổ sung sắt,các bạn cũng nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C để quá trình hấp thụ sắt diễn ra suôn sẻ
Axit folic ( vitamin B9 )
Axit folic có nhiều trong các loại thực phẩm như: các loại hạt vỏ cứng, đậu, trái cây họ nhà cam và rau lá màu xanh sẫm.
Axit folic giúp cho hệ thần kinh trung ương ở thai nhi phát triển hoàn thiện hơn,đồng thời giúp cho cơ thể mẹ luôn ổn định được lượng hồng cầu và giúp cho quá trình vượt cạn diễn ra suôn sẻ hơn,con nhỏ sinh ra không bị còi xương hoặc một số bệnh hiểm nghèo khác.
Do đó các bạn cần bổ sung vitamin B9 cho cơ thể người mẹ ngay từ thời kỳ đầu của thai kỳ hoặc tốt hơn hết là bổ sung trước khi mang thai được 1 tháng ( mỗi ngày khoảng 400mg) .
Canxi
Có nhiều trong: sữa, pho mát, sữa chua, bông cải xanh, rau lá xanh đậm.
Canxi là một dưỡng chất thiết yếu đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển hệ xương của thai nhi.Do đó các mẹ cần bổ sung ít nhất 1000mg canxi mỗi ngày trước và trong thời kỳ mang thai.
Vitamin C
Có nhiều trong: dâu tây, cam, kiwi, xoài, quả việt quất.
Vitamin C không những tăng sức đề kháng của cơ thể người mẹ mà còn kích thích tuyến tiêu hóa của người mẹ hoạt động tốt hơn.Cơ thể người mẹ khỏe thì thai nhi cũng sẽ khỏe theo.Do đó các bạn hãy nhớ bổ sung vitamin C vào cơ thể ngay trước khi mình đang có ý muốn có thai nhé.Mỗi ngày bạn nên cung cấp khoảng 75mg vitamin C và tăng dần lên trong thời kỳ mang thai.
Omega – 3
Có nhiều trong: quả óc chó, cá hồi, cá mòi.
Omega3 là một dưỡng chất thiết yếu mà bạn không nên bỏ qua trong thời kỳ mang thai.Omega3 không những giúp cho não bộ của thai nhi được phát triển toàn diện mà còn giúp các mẹ giảm được nguy cơ mắc bệnh về da cho thai nhi.Các bạn nên bổ sung khoảng 200mg Omega3 mỗi ngày trong suốt thời kỳ mang thai nhé.
Vitamin B6
Có nhiều trong: gà, rau bina, cà rốt, gạo lật, hạt hướng dương.
Vitamin B6 giúp bạn hạn chế được cơn ốm nghén khó chịu,đồng thời còn giúp bạn ổn định hoạt động của hệ thần kinh và kích thích não bé phát triển.Mỗi ngày bạn nên bổ sung khoảng 1,3mg vitamin B6 trước và trong thời kỳ mang thai.
Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất trên bằng các món ăn,các bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng dành cho bà bầuđể đảm bảo lượng dưỡng chất thiết yếu cung cấp cho cơ thể mỗi ngày nhé.
Liên hệ với chúng tôi:
Địa chỉ: Số 9 Ngõ 198 Phố Lê Trọng Tấn,P. Khương Mai, Q.Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 0982931106 - 04 6292 8142 - 0982931106
Email: tpcn.vietmy@gmail.com
