hangmt18
Thành viên cứng 0975691539
Ghi danh : 31/10/2017
Bài viết : 24
Xu : 25382
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 32
Đến từ : Hà Nội
Mùa đông với thời tiết lạnh, gió hanh, độ ẩm không khí rất thấp khiến làn da rất dễ bị khô. Nếu không cung cấp đủ độ ẩm, tình trạng khô da kéo dài gây nứt nẻ cho làn da, thậm chí có thể chảy máu, đau rát. Vì vậy, cần cung cấp đủ độ ẩm cho da không chỉ bằng các loại kem dưỡng mà còn phải tăng cường độ ẩm cho da từ bên trong. Các THỰC PHẨM TỐT CHO DA KHÔ mà được bổ sung thường xuyên, đầy đủ cũng giúp cải thiện làn da tốt hơn. Vậy đó là những loại thực phẩm nào?
Nước là thành phần quan trọng nhất trong cơ thể, do 75% cơ thể là nước. Đây cũng là nguồn cung cấp độ ẩm cho da, cũng như hỗ trợ cho các hoạt động khác trong cơ thể như hệ tuần hoàn, bài tiết,... Việc uống nước thường xuyên, cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể sẽ giúp tăng cường độ ẩm cho làn da.
Thời tiết lạnh, không khí hanh khô chính là yếu tố có tác động đáng kể đến tình trạng khô da, nó làm mất đi lớp dầu tự nhiên của làn da, mất đi độ ẩm tự nhiên trong cơ thể. Việc khô da có thể là nguyên nhân bệnh vẩy nến. Lúc này, cần bổ sung nước để cải thiện tình trạng này. Bên cạnh việc uống nước lọc, có thể bổ sung nước bằng các loại nước ép, hoa quả mọng nước hay các món canh trong bữa ăn hàng ngày. Mỗi ngày nên uống từ 1 - 2 lít nước vừa cải thiện da lại tốt cho cả cơ thể.
Selen là một loại chất tốt cho tuyến giáp, giúp thải độc cơ thể, góp phần làm da sáng khỏe hơn. Chất này có nhiều trong cá hồi. Bên cạnh đó, cá hồi còn chứa nhiều chất béo để giúp da giữ độ ẩm cần thiết tránh khô da, nứt nẻ da vào mùa hanh khô nên hãy bổ sung món cá này thường xuyên vào bữa ăn.
Các dưỡng chất như vitamin A, C có nhiều trong rau bina thúc đẩy hoạt động sản xuất collagen trong cơ thể, giúp làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống. Bên cạnh đó, loại rau này còn chứa một nguồn folate tốt cho não bộ và tăng thêm độ ẩm cho da.
Có thể sử dụng rau bina để làm món salad hoặc sinh tố từ rau bina hay chế biến cùng nhiều nguyên liệu khác.
Thành phần có trong dầu olive là các chất béo không bão hòa đơn, giúp chống viêm cho khớp, tốt cho hệ tim mạch... Dầu olive cũng giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho da vào mùa đông. Dầu olive cung cấp khá nhiều độ ẩm cho cơ thể, vì thế, đây là nguồn thực phẩm rất tốt cho da.
Nhờ tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da, cũng như khả năng kháng khuẩn, dầu olive cũng rất hữu hiệu trong việc điều trị vẩy nến
Trong dưa chuột chứa rất nhiều nước, cung cấp độ ẩm cho da. Silica, là chất dinh dưỡng có trong loại rau quả này giúp tăng thêm độ ẩm và độ đàn hồi của da. Có thể ăn dưa chuột hoặc kết hợp thành nước ép, sinh tố hoặc salad giúp bổ sung tối đa dưa chuột vào cơ thể.
Xem thêm:
Cả hai loại khoai lang và bí ngô đều giàu beta carotene - chất dinh dưỡng tốt giúp ngăn ngừa ung thư da và bảo vệ da khỏi các tác hại của tia UV. Nhờ vậy làn da không còn nhăn nheo khi phải tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Vitamin A và vitamin C đều có trong bí ngô và khoai lang, là những thành phần quan trọng giúp làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn.
Trong Socola đen rất giàu flavanol, sẽ giúp lưu thông máu khắp cơ thể cơ thể, tăng cường máu giúp cho các hoạt động thải độc của da. Vì vậy, chất dinh dưỡng có trong socola đen giúp cải thiện làn da và ngăn ngừa viêm da. Quá trình lão hóa bị ức chế nhờ các chất chống oxy hóa trong socola đen. Có rất nhiều cách sử dụng với socola đen để củng cố làn da, làm đẹp da.
Nước
Nước là thành phần quan trọng nhất trong cơ thể, do 75% cơ thể là nước. Đây cũng là nguồn cung cấp độ ẩm cho da, cũng như hỗ trợ cho các hoạt động khác trong cơ thể như hệ tuần hoàn, bài tiết,... Việc uống nước thường xuyên, cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể sẽ giúp tăng cường độ ẩm cho làn da.
Thời tiết lạnh, không khí hanh khô chính là yếu tố có tác động đáng kể đến tình trạng khô da, nó làm mất đi lớp dầu tự nhiên của làn da, mất đi độ ẩm tự nhiên trong cơ thể. Việc khô da có thể là nguyên nhân bệnh vẩy nến. Lúc này, cần bổ sung nước để cải thiện tình trạng này. Bên cạnh việc uống nước lọc, có thể bổ sung nước bằng các loại nước ép, hoa quả mọng nước hay các món canh trong bữa ăn hàng ngày. Mỗi ngày nên uống từ 1 - 2 lít nước vừa cải thiện da lại tốt cho cả cơ thể.
>> NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM CÓ TÁC DỤNG GIỮ ĐỘ ẨM CHO DA
Cá hồi
Selen là một loại chất tốt cho tuyến giáp, giúp thải độc cơ thể, góp phần làm da sáng khỏe hơn. Chất này có nhiều trong cá hồi. Bên cạnh đó, cá hồi còn chứa nhiều chất béo để giúp da giữ độ ẩm cần thiết tránh khô da, nứt nẻ da vào mùa hanh khô nên hãy bổ sung món cá này thường xuyên vào bữa ăn.
Rau bina
Các dưỡng chất như vitamin A, C có nhiều trong rau bina thúc đẩy hoạt động sản xuất collagen trong cơ thể, giúp làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống. Bên cạnh đó, loại rau này còn chứa một nguồn folate tốt cho não bộ và tăng thêm độ ẩm cho da.
Có thể sử dụng rau bina để làm món salad hoặc sinh tố từ rau bina hay chế biến cùng nhiều nguyên liệu khác.
Dầu olive
Thành phần có trong dầu olive là các chất béo không bão hòa đơn, giúp chống viêm cho khớp, tốt cho hệ tim mạch... Dầu olive cũng giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho da vào mùa đông. Dầu olive cung cấp khá nhiều độ ẩm cho cơ thể, vì thế, đây là nguồn thực phẩm rất tốt cho da.
Nhờ tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da, cũng như khả năng kháng khuẩn, dầu olive cũng rất hữu hiệu trong việc điều trị vẩy nến
Dưa chuột
Trong dưa chuột chứa rất nhiều nước, cung cấp độ ẩm cho da. Silica, là chất dinh dưỡng có trong loại rau quả này giúp tăng thêm độ ẩm và độ đàn hồi của da. Có thể ăn dưa chuột hoặc kết hợp thành nước ép, sinh tố hoặc salad giúp bổ sung tối đa dưa chuột vào cơ thể.
Xem thêm:
>> CÁC BỆNH VỀ DA DỄ MẮC PHẢI VÀO MÙA ĐÔNG Ở TRẺ EM
Khoai lang và bí ngô
Cả hai loại khoai lang và bí ngô đều giàu beta carotene - chất dinh dưỡng tốt giúp ngăn ngừa ung thư da và bảo vệ da khỏi các tác hại của tia UV. Nhờ vậy làn da không còn nhăn nheo khi phải tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Vitamin A và vitamin C đều có trong bí ngô và khoai lang, là những thành phần quan trọng giúp làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn.
Socola đen
Trong Socola đen rất giàu flavanol, sẽ giúp lưu thông máu khắp cơ thể cơ thể, tăng cường máu giúp cho các hoạt động thải độc của da. Vì vậy, chất dinh dưỡng có trong socola đen giúp cải thiện làn da và ngăn ngừa viêm da. Quá trình lão hóa bị ức chế nhờ các chất chống oxy hóa trong socola đen. Có rất nhiều cách sử dụng với socola đen để củng cố làn da, làm đẹp da.
|
|
|
